Du ved tydeligvis, at rygning virkelig er rigtig dårlig for dig. I henhold til rapporten fra Surgeon General 2014 om rygning og sundhed forårsager rygning en ud af hver fire dødsfald i hjertesygdomme i USA, hvilket gør det til en af de største årsager til dødsforebyggelse i landet. Stadig, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), røg 14 af hver 100 amerikanske voksne cigaretter i 2017, hvilket svarer til anslået 34, 3 millioner mennesker. Heldigvis kan du vende effekten af rygning ved at lægge din sidste cigaret i dag. Men hvor lang tid tager det nøjagtigt at vende skaderne på rygning, efter at du er ophørt? Nå, ifølge forskning præsenteret på American Heart Association's Scientific Sessions 2018, kan det tage længere tid for din krop at hoppe tilbage, end du ville tro.
Da forskere analyserede 8.700 mennesker levetid for rygning, fandt de, at 70 procent af begivenhederne i hjertesygdomme - som slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesvigt - forekom blandt dem, der havde ryget en pakke om dagen i 20 år, uanset om de var nuværende eller tidligere rygere. Resultaterne viste også, at forsøgspersoners risiko for hjerte-kar-sygdomme faldt med 38 procent i de første fem år, efter at de ophørte.
Så hvor lang tid tog det for rygeres helbred at vende helt tilbage til det normale? Næsten to årtier.
"Risiko for hjerte-kar-sygdomme er fortsat høj i op til 16 år for tidligere rygere sammenlignet med mennesker, der aldrig har ryget, " sagde Meredith Duncan, en ph.d.-studerende ved Vanderbilt University Medical Center og forfatter af studien. "Den nederste linje er, hvis du ryger, nu er det et meget godt tidspunkt at stoppe."
Den gode nyhed? Der er andre, mere umiddelbare fordele ved at holde op med at ryge. Inden for to uger efter ophør bemærker National Cancer Institute, at dine knogler er stærkere, din lungefunktion er forbedret, og din hjerteinfarktrisiko er allerede begyndt at falde. Det bedste af alt, selvom din trang kan være intens de første par dage, bør de forsvinde næsten helt inden for en måned, når din hjerne først er vant til at ikke blive fodret med nikotin.
Så nu, hvor du ved, hvor lang tid det tager at vende skaderne på rygning, skal du gå foran og bide kuglen! Og hvis du har lyst til at have prøvet alt og stadig ikke kan stoppe, så tjek Den bedste bedste måde at stoppe med at ryge har du aldrig prøvet.
