Fans af middelhavsdiet - der primært består af skaldyr, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og et moderat indtag af rødt kød og vin - er allerede klar over dets vel dokumenterede sundhedsmæssige fordele. Forskning har vist, at det fører til en længere levetid, øger dit hjertesundhed, holder dit sind skarpt, hjælper dig med at sove, bekæmper kræft og andre sygdomme og øger endda din fertilitet og forbedrer dit sexliv. Nu hævder en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Molecular Psychology , at det også kan hjælpe med at mindske din risiko for depression.
Forskere fra Storbritannien, Spanien og Australien undersøgte 41 undersøgelser af forbindelsen mellem diæter og depression og fandt, at de, der holdt sig til en middelhavsdiæt, havde en 33 procent lavere risiko for at blive diagnosticeret med depression end dem, der ikke gjorde det.
Vi tænker ofte kun på den måde, vores kost påvirker vores fysiske udseende på, men virkeligheden er, at det, vi spiser, alvorligt kan påvirke vores følelsesmæssige velvære.
"Der er overbevisende beviser for at vise, at der er et forhold mellem kvaliteten af din diæt og din mentale sundhed, " fortæller Camille Lassale, en forskningsassistent ved University College Londons afdeling for epidemiologi og folkesundhed og hovedforfatter af undersøgelsen. "Dette forhold går ud over effekten af diæt på din kropsstørrelse eller andre sundhedsaspekter, der igen kan påvirke dit humør."
At spise junkfood kan føles trøst i øjeblikket, men på lang sigt øger det faktisk din risiko for depression ved at forårsage en betændelse i tarmen ikke kun i hele kroppen. Middelhavsdiet har på den anden side den modsatte effekt.
"En pro-inflammatorisk diæt kan fremkalde systemisk betændelse, og dette kan direkte øge risikoen for depression, " fortalte Lassale til The Guardian . "Kronisk betændelse kan påvirke mental sundhed ved at transportere pro-inflammatoriske molekyler ind i hjernen, den kan også påvirke molekylerne - neurotransmittere - der er ansvarlige for humørregulering."
Forskere, der ikke var involveret i undersøgelsen, advarede om, at vi skulle tage disse fund med et saltkorn, da der er en række faktorer, der påvirker dit humør. Stadig er forskningen både lovende og rettidig, da amerikanernes lykkeindeks i øjeblikket er på et historisk lavt.
Og for nogle mere videnskabsstøttede råd om at leve et mere lykkeligt liv, kan du tjekke den tid, jeg tog Yales lykke-kursus - og her er alt, hvad jeg lærte.
