Med opioidepidemien, der raser ud, har stofmisbrug og mental sundhed skudt i spidsen for vores nationale bevidsthed. I henhold til National Survey on Drug Use and Health kæmpede 21, 5 millioner amerikanske voksne (12 år og ældre) om en stofforstyrrelsesforstyrrelse i 2014. Otte procent af dem, der kæmpede med alkohol. Og ifølge America's Anxiety and Depression Association lider 40 millioner voksne i USA af angst - hvilket nu officielt er verdens største psykiske sundhedsproblem.
På trods af hvor udbredt stofmisbrug og problemer med mental sundhed er, får de fleste ikke den behandling, de har brug for. Det giver mening: det er svært at indrømme, at du har et problem, og selv hvis du gør det, er mange traditionelle behandlingsmuligheder enten for dyre eller ubehagelige i deres metoder.
Men en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Substance Abuse Treatment, præsenterer en ny tilgang til bedring, en, der afspejler den stigende tendens med at se på alkohol, stoffer eller nikotin ikke som noget, du skal fjerne, men som noget, du skal erstatte .
"Misbrugsforskere bevæger sig i stigende grad ud over det traditionelle fokus på at reducere eller eliminere stofbrug ved at gå ind for behandlingsprotokoller, der omfatter livskvalitet. Alligevel er orkestrerede positive oplevelser sjældent inkorporeret i behandling for dem med stofforstyrrelsesforstyrrelser, " sagde Bettina B. Hoeppner, senior forsker ved Recovery Research Institute.
Traditionelt består stofmisbrugs behandling af at finde ud af "rod" af problemet og løbende arbejde igennem det. Selvom dette uden tvivl er vigtigt at gøre, er en af bivirkningerne det, at det kan tvinge folk til konstant at genopleve de smertefulde eller skammelige oplevelser, der førte dem til stoffer i første omgang. Så i stedet bad Hoeppner 500 genvindende stofmisbrugere om at gennemføre fem korte øvelser, der tidligere har vist sig at øge lykkeniveauet og se, om de var effektive eller ej.
I den første øvelse, "Genoplev glade øjeblikke", blev de bedt om at vælge et foto fra deres liv, hvor de følte sig glade og beskrev, hvad der skete på billedet.
I "Nyt træning" listede de to positive oplevelser, som de bemærkede og satte pris på den foregående dag.
I "" Rose, Thorn, Bud "listede de højdepunktet den foregående dag (Rose), noget der gik galt (Thorn) og noget de så frem til (Bud).
Øvelsen "Tre gode ting" bad dem om at liste tre gode ting, der skete den foregående dag.
Endelig krævede "3 hårde ting" dem at liste med tre udfordringer, de stod over for den foregående dag.
Af de fem havde øvelsen "Tre gode ting" dårlige resultater, og "3 hårde ting" -øvelsen førte faktisk til et fald i lykke. Imidlertid førte de tre andre øvelser til store gevinster i lykkeniveauet. Disse resultater indikerer, at en vigtig komponent i bedring af stofmisbrug bør være at tilskynde folk til at tænke glade tanker.
"Disse fund understreger vigtigheden af at udligne udfordringerne ved bedring med positive oplevelser, " sagde Hoeppner. "Gendannelse er hård, og for indsatsen for at være bæredygtig, skal positive oplevelser være opnåelige undervejs."
I henhold til nyere forskning er 50 procent af din lykke desværre genetisk. Men kun 10 procent af det er baseret på livsforhold, hvilket betyder, at der stadig er 40 pct., Der er under din kontrol.
Hvad denne nye undersøgelse endnu en gang angiver, er, at lykke koges ned på at fokusere på og værdsætte det gode i dit liv i stedet for det dårlige. Det er lettere sagt end gjort, men husk: hjernen er en muskel, og at gennemføre visse øvelser kan hjælpe dig med at omdirigere dine tanker. For mere om dette, tjek alt, hvad jeg lærte ved at tage Yale's Happiness Course.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
De 5 bedste måder at have forbløffende sex efter forældreskab
Sådan sikres intens spænding midt i Legos og juice spildt.
De bedste hverdags-sex-drev-boosters til mænd
Gå aldrig under dine præstationsmål.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
