Det er almindeligt kendt, at en kvindes talje-til-hofte-forhold er en vigtig indikator for hendes generelle helbred. Nu har en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports belyst betydningen af en mands talje-til-højde-forhold, også kendt som hans "talje til statur" -forhold (WSR), for hans generelle sundhed og lang levetid.
Forskere ved São Paulo State University (UNESP) i Brasilien og det britiske Oxford Brookes University analyserede tidligere undersøgelser og bestemte, at mænd, der havde højere talje til højde, var mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, selvom de ikke var overvægtige.
"Vi fandt, at ikke-overvægtige, fysisk aktive, raske individer uden en historie med metabolisk eller hjerte-kar-sygdom, men med WSR'er tæt på risikofaktorgrænsen var mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end personer med mindre akkumuleret fedt i taljeområdet, " sagde Vitor Engrácia Valenti, professor ved UNESP og hovedforfatter af undersøgelsen.
Måling af din talje til statur udføres ved at dele din taljeomkrets med din højde. Så en mand, der er 6 fod høj (72 tommer) og har en 30-tommer talje, ville have et talje-til-højde-forhold på 0, 41, hvilket er omtrent det samme som den gennemsnitlige college-svømmer. Hvis du er under 40, skal dit talje-til-højde-forhold ikke være højere end 0, 5. Hvis du er over 50, betragtes en WSR, der sætter dig i kritisk risiko, til at starte ved 0, 6.
Fordi nylige studier har fundet, at hvordan fedt fordeles på din krop er en bedre indikator for helbredet end hvor meget kropsfedt, du har samlet, betragtes WHR og WSR i stigende grad som mere nøjagtige forudsigere for hjerte-kar-risiko end kropsmasseindekset (BMI).
Men for at bevise denne teori, rekrutterede Valenti og hans team 52 mænd i alderen 18 til 30 år - som alle var sunde og fysisk aktive - og delte dem op i tre grupper i henhold til deres WSR. På den første dag af undersøgelsen bad de dem om at sidde i 15 minutter, træne så hårdt som muligt på løbebåndet og derefter hvile i endnu en time. Formålet med dette var at bestemme, at de alle var i stand til at udføre intense aerobe øvelser, uanset deres WSR.
”Denne test beviste, at de alle var fysisk aktive. De var ikke atleter, men de var for vane at spille fodbold i weekenderne, ” sagde Valenti.
Den anden dag blev de alle bedt om at løbe i 25 minutter med 60 procent af deres maksimale indsats, hvorefter forskerne målte deres hjertefrekvens. Som forventet tog mændene, hvis WSR var højere end 0, 5 længere tid at komme sig efter øvelsen, hvilket ikke bidder godt for deres hjerter.
"Autonom hjernefrekvensinddrivningstid er en god indikator for risikoen for hjerte-kar-komplikationer umiddelbart efter aerob træning og for at udvikle hjertesygdomme, " sagde Valenti. "Hvis det tager lang tid at tage hjerterytmen til at vende tilbage til det normale, indikerer dette, at individet løber en betydelig risiko for at udvikle en hjertesygdom… Vi fandt, at frivillige i gruppen med WSR'er tæt på risikobegrænsningen også var mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar lidelser."
I betragtning af dens effekt på dit hjerte er det måske ikke overraskende, at en 2014-undersøgelse fandt, at mennesker med meget høje WSR'er, såsom 0, 8 (FYI: den ideelle WHR for en kvinde, er 0, 7, hvilket betyder, at der er en forskel på syv centimeter mellem omkredsen af hofterne og taljen), boede 17 år mindre end dem med sunde WSR'er. Generelt synes studier om WSR at være fokuseret på mænd i øjeblikket, og inden for det medicinske samfund er undersøgelser af taljer og generel sundhed hos kvinder mere centreret omkring deres WHR. Men det kan være værd at beregne dit talje-til-højde-forhold uanset hvilket køn du er, og huske den gyldne regel: din taljeomkrets bør aldrig være mere end halvdelen af din højde!
Og for mere om, hvordan du holder dit hjerte sundt ind i dine gyldne år, find ud af, hvor langt du har brug for at gå hver dag for at forlænge dit liv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
De bedste hverdags-sex-drev-boosters til mænd
Gå aldrig under dine præstationsmål.
De 5 bedste måder at have din bedste sex i aften på
Følg disse hottips, så vil du forbløffe hende som aldrig før.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
