Tak, fordi du læste dette.
Ah, det føles så godt at sige. Og der er en grund: Det viser sig, at det at give "tak" (eller blot "tak") - eller udtrykke taknemmelighed på andre måder - kan give et øjeblikkeligt, glædeligt og endda vedvarende løft af lykke.
Forskningen kommer fra Martin Seligman, Ph.D., direktøren for Positive Psychology Center på University of Pennsylvania, og forfatteren af den kommende bog, The Hope Circuit . Seligman og hans team bad 411 deltagere om at udføre en række såkaldte "lykkeinterventioner" eller opgaver, der menes at øge lykkeniveauet. I en intervention blev deltagerne bedt om at skrive takkebrev til folk fra deres fortid og derefter levere dem hånd. Ifølge Seligman fortsatte folkene, der gennemførte denne opgave, flydende i en gladere højde en hel måned senere.
Det er bare det seneste bevis, der styrker kraften i ordet "tak." Videnskabsmænd Robert Emmons fra University of California, Davis og Michael McCullough, fra University of Wharton, fandt også, at folk, der siger "tak" og udtrykker taknemmelighed, får et gennemgribende og langvarigt humørsving. Som en ekstra bonus siger de, at folk, der siger "tak", blev vist at begynde at udøve en yderligere halvanden time hver uge og oplevede færre "symptomer på fysisk sygdom." (Så ja, ved at sige "tak" kan du spare en rejse til lægen og hjælpe dig med at tabe sig.)
I en opfølgende bog til denne undersøgelse, tak !: Hvordan den nye taknemmelige videnskab kan gøre dig lykkeligere , fandt Emmons, at "regelmæssig taknemmelig tænkning kan øge lykken med op til 25 procent." For at maksimere dit humør yderligere, foreslår Emmons, skal du føre en "taknemlighedsdagbog" - hvor du holder styr på hver gang du tænker eller føler eller udtrykker nådige tanker - i tre uger, hvilket kan give dig en meget sunnere syn på livet.
Så næste gang du er på en restaurant og tjeneren gør noget ekstra godt - eller nogen på dit team på arbejdet sætter 110 procent på et projekt - glem ikke at sige, "tak." Videnskab siger, at du bliver langt mere glad for det.
Selv tak.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.