Enhver, der nogensinde har været forelsket, ved, at det at bryde sammen er uhyggeligt smertefuldt, især hvis det ikke var din beslutning at afslutte ting. Smertekurser gennem hele din krop, og dit hjerte føles som om det er i brand og iskoldt på samme tid. Måske kan du ikke stoppe med at græde, eller måske er du så deprimeret, at du har svært ved at komme ud af sengen og motivere dig selv til at gøre noget som helst. Du fortæres af en overvældende, konstant følelse af intenst tab og længsel, og du kan bare ikke stoppe med at tænke på den person, der er væk. Hvis tilstanden bliver dårlig nok, er det endda muligt at dø af et brudt hjerte.
Og en af de ting, der gør hele processen sværere, er det faktum, at vi har en tendens til at føle os skyld, vrede eller flov over, hvor forfærdeligt vi føler os. "Hvorfor kan jeg ikke bare komme over dette?" du tænker over for dig selv. "Hvis de ikke vil have dig, skal du ikke have dem, " siger dine venner. Men hjernen fungerer ikke på den måde.
Den gode nyhed er, at videnskaben er på din side her, da der er forskellige forskningsbaserede årsager til, hvorfor pauser gør så meget, som de gør. Du kan tjekke dem nedenfor, og hvis du selv gennemgår en sammenbrud, kan du prøve at lytte til denne musikafspilningsliste, som forskere kuraterede for at helbrede et brudt hjerte.
1 Det er som en død
Shutterstock
Når en nær ven eller familiemedlem dør, forventer ingen, at du hopper tilbage om et par uger. Men en af de ting, der vanskeliggør sammenbrud, er, at du har en tendens til at få en relativt kort tid til at sørge, hvorefter folk opfører sig som det er en slags patetisk, hvis du ikke bare kan give slip og gå videre med dit liv. Nogle kan endda blive irriterede og sige noget i retning af, "Det er ikke som nogen døde."
Men sandheden er, ifølge eksperter, den måde, hvorpå folk følelsesmæssigt behandler sammenbrud, meget lig den måde, de behandler en pludselig død på, og det er grunden til, at vi gennemgår de samme fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, og accept.
2 Kærlighed er en afhængighed
Shutterstock
I Why We Love argumenterer den biologiske antropolog Helen Fisher for, at romantisk kærlighed kan være lige så meget af en afhængighed som enhver anden form for stofmisbrug. Romantisk kærlighed oversvømmer hjernen med feel-good hormoner som dopamin og belønner nydelsescentre i hjernen på samme måde som et rigtig potent stof. Derfor har elskere en tendens til at opleve intense trang til genstanden for deres ønske, og de føler, at de er villige til at droppe alt for at være sammen med dem eller endda ville dø for dem. Selvom dette skaber en bemærkelsesværdig følelse af eufori, når vi faktisk er sammen med dem, betyder det også, at vi kan opleve de samme abstinenssymptomer som nogen, der prøver at slå en afhængighed af et hardcore-stof.
Nogle af de mest overbevisende beviser for, at kærlighed er et stof, er, at når Fisher og hendes kolleger gennemførte en banebrydende undersøgelse af mennesker, der gennemgik en nylig sammenbrud, fandt de, at deres hjerneskannelser lignede bemærkelsesværdigt som en kokainmisbruger.. Og som en afhængig, der gennemgår tilbagetrækning, kan du måske føle, at du ville være villig til at gøre alt for at få endnu et "hit" af personen, selvom du ved, at det vil gøre det sværere at blive ren i det lange løb løb. For hvad det er værd, men en nylig undersøgelse hævder, at det i visse tilfælde faktisk er okay at sove med din eks.
3 Din hjerne er sulten
Shutterstock
Et af de andre interessante fund fra Fishers hjerneskannestudie var, at der var forøget aktivitet i caudatkernen, et område forbundet med belønningsdetektion og forventning, såvel som det ventrale tegmentalområde - hjernens belønningskredsløb.
Når du er sammen med din kæreste, bliver din hjernes belønningssystem konstant tilfreds. Men når du ikke længere ser personen, forventer dine neuroner stadig den belønning. Selvom du ved, at du ikke får det længere, tager det lidt tid for din hjerne at indhente det.
4 Du kan ikke se tydeligt
Shutterstock
En anden opdagelse fra Fishers undersøgelse var, at når vi forelsker os, bliver dele af hjernen, der er knyttet til negative følelser, kritisk vurdering af adfærdsegenskaber og evaluering af pålidelighed deaktiveret. I det omfang havde Chaucer ret, da han sagde: "Kærlighed er blind." Fisher mener, at vores manglende evne til at se manglerne ved vores genstand for hengivenhed stammer fra vores behov for at knytte os til nogen længe nok til at gengive, hvorfor denne blinde eufori aftager efter cirka 18 måneder. Din krop giver dig i det væsentlige en frist til at gengive, hvorefter den giver dig mulighed for at se personen for deres vorter og alt sammen.
"Jeg tror, at romantisk kærlighed udviklede sig for at sætte folk i stand til at fokusere deres parringsenergi på bare én person ad gangen og derved spare parringstid og energi, " sagde Fisher. ”Det er ikke befordrende for det virkelige liv at bo i denne tilstand i 20 år, fordi du bliver distraheret af det, du kan ikke tænke på andre ting, du glemmer, hvad du laver, du spiser sandsynligvis ikke ordentligt, du bestemt ikke "Sover ikke godt, og du går gennem højder og lavure… Jeg tror, at tilknytning udviklede sig til at tolerere nogen i det mindste længe nok til at opdra et barn sammen."
Problemet er, at hvis nogen bryder op med dig, mens du stadig er i den fase, hvor din hjerne deaktiverer din evne til at opdage mangler, kan du fortsætte med at idolisere dem, uanset hvor forfærdeligt dine venner fortsat siger, at de er. Den gode nyhed er, at dette går, og til sidst vil du være i stand til at se dem for det rykk, de virkelig var.
5 Smerten er fysisk
Shutterstock
En voksende forskningsgruppe synes at antyde, at vi foretager for meget af en kulturel sondring mellem fysisk smerte og følelsesmæssig smerte. For eksempel fandt en nylig undersøgelse, at den følelsesmæssige lettelse, du oplever, når du holder hænder med en elsket, faktisk kan lindre fysisk smerte.
Desværre er det modsatte også sandt. I en undersøgelse fra 2011 blev deltagerne vist fotos af deres ekser og fandt, at billederne stimulerede de samme nøjagtige dele af hjernen, som er forbundet med fysisk smerte. Ifølge papiret tyder resultaterne på, at "afvisning og fysisk smerte ikke kun ligner det, at de begge er bekymrende - de har også en fælles somatosensorisk repræsentation." Derfor har nogle undersøgelser endda vist, at popping af Tylenol kan være noget effektivt til at håndtere et sammenbrud.
6 Det parasympatiske nervesystem er aktiveret
Shutterstock
De fleste undersøgelser af hjertebrydelse har fokuseret på hjernen, men nogle forskere mener, at den fornemmelse, vi identificerer som hjertebrydning, også har at gøre med den hormonelle udløsning af det sympatiske aktiveringssystem (som kontrollerer kamp-eller-fluksrespons) og det parasympatiske aktiveringssystem (som kontrollerer hvile-og-fordøje-respons).
"På en måde, der er lidt imod, når vi står over for en trussel, aktiverer afvisning vores parasympatiske nervesystem, " skrev neurovidenskabsmand Melissa Hill til The New York Times . "Der sendes et signal gennem vagusnerven fra vores hjerne til vores hjerte og mave. Musklerne i vores fordøjelsessystem trækker sig sammen, så det føles som om der er en grop i den dybeste del af vores mave. Vores luftveje indsnævrer, hvilket gør det sværere at indånder. Den rytmiske bankning af vores hjerte bremses så mærkbart, at det føles bogstaveligt som om vores hjerte bryder."
7 Det er evolutionært
Shutterstock
Når du gennemgår et sammenbrud, er det ikke ualmindeligt at pludselig føle sig upåklagelig alene i verden, selvom du har støtte fra familie og venner. Du kan opleve angst og en irrationel følelse af, at du er i en slags dødelig fare. Nogle forskere mener, at det skyldes, at det at blive afvist eller adskilt fra din stamme tilbage i dag udgør en krise i din evne til at overleve, og vi har endnu ikke kastet den oprindelige sensation.
"Fra et evolutionært perspektiv ved vi, at kammeratskab er et primært drivkraft, " fortæller Guy Winch, en psykolog og forfatter af for nylig frigivet How to Fix a Broken Heart . "Kan du forestille dig, hvis et medlem af en klan forsvandt, og ingen af de andre medlemmer af denne stamme følte behovet for at gå og kigge efter dem eller ikke følte smerten ved adskillelse?"
8 Dine drømme er stiplede
Shutterstock
En af de værste ting ved afslutningen af et seriøst forhold er det faktum, at du er nødt til at gøre noget ved det faktum, at alle de planer, du havde for din fremtid, ikke vil ske.
"Når du bygger et romantisk bånd, snakker du om hinandens drømme, ambitioner og fælles mål. Du har gensidig respekt, og du fokuserer din opmærksomhed på hinanden. Disse menneskelige tilknytningsbånd, når de først er dannet, er ekstremt stærke, så det kan tage lang tid at løsrive sig fra denne person, og i nogle tilfælde vil der altid være rester af denne binding, ”fortæller Bianca Acevedo, en neurovidenskabsmand og kærlighedsekspert. "Ikke kun kan hjertesorg føles som en følelsesmæssigt ødelæggende oplevelse, men når du pludselig bliver singel igen, kan det føles som om du har mistet en del af dig selv i at investere i processen med denne fusion eller forhold, der opstod. Men samfundsmæssigt er vi stadig ikke behandl det på samme måde som at sørge over en person, der går videre. Så det er meget vigtigt at give dig selv tid til at sørge og tage status over, hvad der skete."
Forskning om romantisk kærlighed er stadig i de tidlige stadier, men der er to vigtigste takeaways, der er tilstrækkeligt bevist for at være sandt. Den første er, at du på et videnskabeligt niveau er fuldstændig berettiget til at føle dig lige så forfærdelig som en afhængig person, der går af med et stof, eller en, der har mistet en elsket eller en neandertal, der pludselig har fundet ham selv alene i naturen, så don Lad ikke nogen overbevise dig om, at du skal "bare komme over det."
For det andet heler tiden alle sår. Så uanset hvor meget det gør ondt nu, kan du være sikker på, at om en lille stund vil din hjernekemi vende tilbage til det normale - og du vil være helt fin.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.