Sandheden er, i modsætning til en fin vin eller ost, bliver din krop faktisk ikke bedre med alderen. Selv hvis du opretholder en streng diæt- og træningsregime, kan det føles som om kortene er stablet mod dig, især når du når den store 6-0. Hvis det føles umuligt at tabe sig efter 60, er du ikke skør. Det skyldes, at visse fysiske faktorer gør det endnu mere udfordrende.
Den første grund til at det er svært at tabe sig efter 60 er på grund af din mangel på muskler. Fra omkring 30 år begynder du at miste tre til fem procent af din muskelmasse hvert årti. Så du kan forestille dig, hvor meget du har mistet i en alder af 60. Dette tab af muskelmasse bremser også din stofskifte, ifølge Tom Holland, en træningsfysiolog, certificeret sportsernæringsfysiolog og administrerende direktør og grundlægger af TeamHolland LLC.
"Muskler er et metabolisk aktivt væv, hvilket betyder, at jo mindre du har, jo lavere er din stofskifte og desto mindre kalorier forbrænder du hele dagen lang, " siger Holland. "Dette er en af grundene til, at det er så bydende nødvendigt, at folk deltager i styrketræning, når de bliver ældre, for at bevare denne værdifulde muskel og forhindre, at deres stofskifte går langsommere."
Ikke kun er det sværere at opbygge muskler og forbrænde kalorier i dine gyldne år, men ifølge Holland gør hormonelle ændringer det også sværere at opretholde og tabe sig efter 60.
"For eksempel falder mandlige niveauer af testosteron, et hormon, der er integreret i muskelopbygning, over tid, " siger Holland.
En anden medvirkende faktor, der forhindrer dig i at tabe dig efter 60 er den store mængde toksiner, kaldet obesogener, der findes i din krop, akkumuleret fra mad og andre kilder, siger Andrea Trank, livsstils- og wellness-træner.
"De kan føre til fedme og manglende evne til at tabe sig, " siger hun.
Den sidste årsag til, at du kæmper for at tabe dig efter 60-årsalderen, er måske den mest indlysende: Du er bare mindre tilbøjelig til at bevæge dig lige så meget, som du engang gjorde i dine yngre dage.
"Ældre mennesker har generelt en tendens til at være mere stillesiddende på grund af hver vane eller skade eller sygdom, " siger Trank.
På grund af denne nedsatte daglige aktivitet, er den sandsynlige vægt, som du er så desperat for at tabe, sandsynligvis ikke buder når som helst snart. På grund af din langsomme stofskifte er det også "færre kalorier, der forbrændes under hvile", siger Holland.
For at slå disse aldersrelaterede faktorer og slippe disse pund efter 60, skal du lægge en masse ekstra kræfter og timer i gymnastiksalen. Og hvis du leder efter tip til, hvordan du gør det, så tjek 20 overraskende vægttabstip, som enhver kan gøre.
