Din krop har meget at fortælle dig. Alt hvad du skal gøre er at lytte. Fra ømhed og smerter til følelser af eufori og afslapning indikerer stort set alt hvad du føler noget større faktum om dit helbred og dit velbefindende - nogle gange skævt eller betryggende, men undertiden alarmerende. Og dette bliver kun tilfældet mere og mere, når du bliver ældre. Selvom det ofte er indlysende, hvad din krop forsøger at sige, kan det til tider være helt subtil, vag eller endda ligefrem counterintuitiv. Med henblik herpå er her 20 sådanne meddelelser man skal være opmærksom på. Og for mere fantastiske sundhedsråd, er her 40 sundhedsfejl, du er for gammel til at lave efter 40 år.
1 Du elsker ikke så meget mad, som du engang gjorde = din næse har problemer
Mindre end velsmagende mad kan skyldes, at du lider af lugttab. I alderen 40 til 60 år begynder din lugtesans at blive forværret. Dette kan være resultatet af mange års næseproblemer og medicin, der har ødelagt vores næsevejs over tid. Mindre ofte kan lugtnedsættelse være et tegn på alvorlige sygdomme som Alzheimers eller Parkinson. Da smag er stærkt knyttet til en evne til at lugte, fører lugtnedsættelse også til smagstab. Hvis du finder ud af, at mad smager intetsigende, skal du passe på ikke at tilsætte overdreven salt, hvilket kan forværre højt blodtryk og diabetes. Og for at begynde at spise med en sund aldring i tankerne, skal du fylde op med disse 50 fødevarer, der får dig til at se yngre ud.
2 Du er begyndt at se pletter = Dine øjne væsker
Når du bliver ældre, bliver glaslegemet inde i dine øjenkugler "mere flydende", som Mayo Clinic udtrykker det: "Mikroskopiske fibre inden i glaslegemet har en tendens til at klumpe sig sammen og kan kaste små skygger på din nethinde. Skyggerne, du ser, kaldes flydere." Disse "flydere" kan vises som spindelvev, pletter og flanke, der bevæger sig rundt i dit synsfelt. Selvom de normalt ikke forhindrer syn helt, kan de være gener og gøre visse opgaver vanskelige. De vises, når øjets glasagtige gel fjerner sig fra nethinden på grund af tid.
Kun halvdelen af voksne vil have svømmere i øjnene, når de når 80, men mange, der gør det, kan forvente, at de først vises omkring 50 år. Det meste af tiden forsvinder flydere, men hvis de ikke gør det, invasiv procedure kaldet en vitrektomi kan erstatte den beskadigede glaslegeme i øjet.
3 Your Knies Ache = Du har slidt din brusk ud
Shutterstock
Slidgigt forekommer hos personer over 40 år, da brusk mellem knogler lider af mange års slid. Det kan også være forårsaget af fedme, allergier eller hormonel ubalance. Kroppens naturlige respons er smertefuld betændelse, der kan være svækkende, men kan behandles. En effektiv strategi er at øve et par basale øvelser, der hjælper med at opbygge din brusk. Kalvens strækninger og bøjning og udvidelse af dit ben er gode træk til at starte med. Og for flere måder at dæmpe muskelsmerter på, er du sådan, hvordan du erobrer lænderygsmerter for evigt.
4 Dit hår tyndes = du har brug for tomater
Igen er hormoner skylden i aldrende problemer. For mænd betyder det, at dine androgenreceptorer bliver svagere. Mens androgener som testosteron normalt er ansvarlige for hårvækst, har en kaldet dihydrotestosteron eller DHT en modsat virkning. DHT krymper gradvis hårsækkene, indtil de er helt forsvundet. En effektiv måde at reducere DHT-niveauerne i din krop er at spise fødevarer med meget lycopen, en naturlig DHT-blokkering. Tomater er en fantastisk mulighed for dette, og du kan også smide gulerødder, mango og vandmelon i blandingen. Og for flere måder, du ødelægger din manke på, skal du tjekke disse 15 måder, kvinder over 40, der rammer deres hår.
5 Din mund er nu ofte tør = dine medikamenter har hemmelige bivirkninger
Shutterstock
90 procent af tiden oplever mennesker, der lider af tør mund, også kaldet xerostomia, en bivirkning af medicin. Desværre, da voksne er mere tilbøjelige til at tage medicin i middelalderen, er mundtørhed også mere almindelig i middelalderen. Almindelige medicin, der forårsager mundtørhed inkluderer behandlinger af hjertesygdomme, diabetes og lavt blodtryk. For kvinder er der dog en lille chance for, at den skyldige er overgangsalderen. Når østrogenniveauer springer ned, mister slimhinderne fugt, hvilket kan give afkald på tør munden.
6 Dine negle brydes lettere = Du har en out-of-control søde tand
Negle kræver kollagen for at blive stærk, og da den menneskelige krop producerer mindre og mindre kollagen med tiden, bliver dine negle svagere med alderen. Cirka på samme tid, som du begynder at bemærke, at dine negle lettere går i stykker, vil du sandsynligvis bemærke, at dine fingre og hænder forekommer tyndere og mere benede på grund af mangel på kollagen også. Den skyldige er ofte, hvad du lægger i din diæt (for meget raffineret sukker er især skadeligt for kollagenproduktionen). Sørg for at tilføje nødder, avokado og brun ris også i blandingen, da disse er kendt for at hjælpe kollagenproduktionen.
7 Du er tørstig hele tiden nu = Din Aldosteron er ved at falde
Shutterstock
Hormonændringer er ved det igen. Men det har ikke altid at gøre med østrogen eller testosteron. I stedet for, når det endokrine system ældes, reducerer kirtler deres produktion af hormonet aldosteron, som lagrer natrium til nyrefunktion, svedkirtler og spytproduktion. Nedsatte niveauer af aldosteron ledsages ofte af en følelse af dehydrering samt en suget efter salt, som hjælper med at tilbageholde vand. Det kan være nødvendigt at undersøge et aldosterontilskud.
8 Du går oftere på badeværelset = Du har en forstørret prostata
9 Du har mere ørevoks end nogensinde = Dine ører er rene
Dette kan være modstridende, da det er naturligt at tænke på et øre med ørevoks i det som i et alvorligt behov for en pinde. Men som Harvard Medical School-blog forklarer, tjener ørevoks "som en naturlig rengøringsmiddel, når den bevæger sig ud af øret, og test har vist, at den har antibakterielle og svampedræbende egenskaber." Du skal bare være forsigtig med ikke at have for meget ørevoks, især når du bliver ældre, når overdreven ørevoks kan forårsage høretab eller ring i ørerne.
10 Dit føde er dækket af callouses = Din cirkulation er god
Shutterstock
Et tykt lag med urolig på bunden af dine fødder viser ikke bare, at du har gået mange miles, når du ramte 40'erne - det kan også afspejle sunde fødder, ifølge Barbara Bergin, en bord-certificeret ortopædisk kirurg. ”Et tykt lag med hårskorpe i bunden af dine fødder er et tegn på, at dine fødder er sunde og at du har god cirkulation, ” sagde hun til Bustle . "Det beskytter bunden af din fod mod skader, fordi det naturlige menneske ville løbe rundt om fødderne."
11 Dine øjne bevæger sig rundt, når du sover = Du sover som en baby
Shutterstock
Selvom du ikke ville bemærke dette selv (da du skulle sove), kan din partner muligvis bemærke, at dine øjne kaster sig meget rundt, mens du er dybt i søvn. Det ser måske lidt underligt ud, men det er et tegn på, at du sover dybt og langt ind i din REM-cyklus. Når du bliver ældre, kan du naturligvis have mere vanskeligheder med at få en god nats søvn, så hvis du får regelmæssige dukkert i REM, er det noget at være tilfreds med.
12 Du er mindre mentalt skarp = Du spiser ikke nok fisk
Shutterstock
Så snart din hjerne når modenhed, i slutningen af 20'erne, begynder den at miste neuroner. Da du når 60'erne, er hjernen allerede begyndt at krympe. Det er ikke så underligt, hvorfor mange mennesker i 40'erne allerede har bemærket, at deres hjernekraft sløber. Reaktionstiderne er langsomme sammen med tale- og resonnementsevnerne begynder deres tilbagegang. Der er en række taktikker til at øge hjerneceller, fra at få masser af søvn til at reducere stress, men en hurtig og nem en er at øge dit indtag af omega-3-fedtsyrer, som findes i fisk, valnødder, frø og blade grøntsager.
13 Du er øm i længere tid = Du får ikke nok protein
14 You Shed Eyelashes = Du overdriver det på makeup
Shutterstock
De follikler, der producerer øjenvipper, fungerer på samme måde som de follikler, der producerer hår over hele kroppen. Så ligesom hår har en tendens til at tynde ud med alderen, så gør også vipper. Hormonelle ændringer kan føre til mindre øjenvippefollikler og endda føre til, at nogle overhovedet holder op med at producere øjenvipper. Men lige så ofte kan tabte øjenvipper hos kvinder skyldes allergi over for de kosmetiske produkter, de bruger, eller den måde, de anvender det på. Og for at lære, hvilke produkter der helt skal undgås, så tjek disse 30 kosmetikprodukter, ingen kvinde over 40, der nogensinde skal købe.
15 Din øverste tænder verke = Dine bihuler er fyldte
Shutterstock
Mens ømme tænder oftest er et tegn på forfald i tænder, og hulrum er mere almindelige hos voksne voksne end hos unge mennesker, er tider ubehag tænderne resultatet af ikke-dental årsager. Hvis du har en sinusinfektion eller overbelastning, kan det føre til, at dine tænder føles mere følsomme end normalt. Det gælder især øvre tænder, der er placeret direkte under din sinushulrum, hvor der især kan føles tryk.
16 Din tunge er blevet lys = du har brug for jern
17 Du er kortere end du var et årti igen = Du har brug for calcium
Shutterstock
Mennesker kan begynde at krympe allerede i 30-årsalderen. Selvom det bliver uundgåeligt at undgå at blive kortere (undskyld!), Kan det mindskes ved at reducere knogletabet så meget som muligt, hvilket betyder, at man øger calciumindtagelsen.
18 Du er syg mindre end du plejede at være = Din immunitet er stærkere
Shutterstock
En af modsætningene til aldring er, at din krop over tid bliver immun mod bestemte vira - navnlig forkølelse! Der er over 200 vira, der forårsager forkølelse. Da du når middelalderen, er din krop blevet udsat for mange af disse vira så mange gange, at den har lært at modstå dem. Desværre kan det samme ikke siges om influenzavirus, der muterer år efter år. Og hvis du stadig bliver syg, så tjek de 23 værste ting, du kan gøre, hvis du er forkølet.
19 Dine mundprikker, når du spiser = Du udvikler muligvis en sen allergi
"Men jeg har spist skaldyr og jordnødder hele mit liv!" siger du sandsynligvis. Beklager, men ifølge Mayo Clinic er fødevareallergi til voksne ikke så usædvanligt, især når det kommer til fødevaretyper som jordnødder, trænødder, fisk og, ja, skaldyr. Efterhånden som dit immunsystem falder med alderen, kan allergier overflade- eller komme igen. Og for mere skjulte allergener, så tjek de 23 underligste ting, du kan være allergisk over for.
20 Dine toenails bliver gul = Du kan have åndedrætsproblemer
Ud over at blive mere sprød, skifter tånegle farve over tid. De vokser til at tænke og påtager sig en gul farvetone, som måske er foruroligende, men som regel ikke er noget at bekymre sig om. Nogle gange, men ikke ofte, kan gule tånegle også være symptomatisk for en luftvejssygdom. I tilfælde af gult sømsyndrom skal du få din læge til at undersøge dig for kronisk hoste og bronkieektase. Gult sømsyndrom er normalt arvet og er utroligt sjældent. Chancerne er, at hvis dine negle bliver gul, er det sandsynligvis bare et tegn på aldring. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af dit helbred skal du stjæle disse 100 anti-aldringshemmeligheder for at se og føle yngre end nogensinde.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
