Det betyder ikke noget, hvis du trækker, skubber, løfter, hopper eller kaster: Al bevægelse starter fra din søjle, armadaen af muskler, der krusler fra dine hofter til dit bryst og skuldre. Det er også det, der gør High-Cable Split Stability Chop til den mest effektive kerneøvelse, der er: Den rammer alle disse muskler og fremmer bundsolid funktionel styrke, så du kan imødekomme alle livets krav.
Hvordan gør man det:
Trin 1: Stå med en delt holdning med hofterne vinkelret på en kabelrullemaskine med et reb holdet højt. Dit udvendige ben skal være tilbage, og dit inderste ben skal være fremad.
Trin to: Grib toppen af rebet med din indvendige hånd, og placer din anden hånd 18 til 24 inches længere nede på rebet. Træk samtidig ned og tilbage med din udvendige hånd, mens du skubber ned og tværs over din krop med din inderside. Det er en rep.
Trin tre: Gør 10 på hver side.
