Hvis du er som de fleste mennesker, er konceptet med at rulle ud af sengen og straks slå løbebånd i bedste fald ikke tiltalende og i værste fald logistisk umuligt. Men ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Obesity , er det bedste tidspunkt at træne, hvis du ønsker at holde dem væk, om morgenen.
De, der stod bag undersøgelsen, undersøgte 375 voksne, der havde opretholdt mindst 30 pund vægttab i et helt år og fandt, at de havde to ting til fælles: Størstedelen af dem (68 procent) udøvede ca. samme tid hver dag og næsten halvdelen (47, 8 procent) afsluttede deres træning tidligt om morgenen snarere end på eftermiddagen eller aftenen.
At være en tidlig træner kan øge dit stofskifte, produktivitet og energiniveau i resten af dagen. Det kan endda hjælpe dig med at sove og blive en "morgenperson", som nylige studier har vist giver mange sundhedsmæssige fordele.
For natteravner kan naturligvis udsigten til at rejse sig klokken 05:30 og gå en tur, før de kører ind på kontoret, være særdeles skræmmende. Og da tidligere forskning har vist, at der også er fordele ved at træne senere på dagen, anbefaler mange eksperter blot at vælge det tidspunkt, der er bedst for dig og holde sig til det. Fordi konsistens er nøglen, når det kommer til at opretholde vægttab.
Men hvis du er fast besluttet på at blive en tidlig stigning, skal du tjekke disse fire trin hjælper nattugler med at blive morgenfolk, ifølge videnskab.
