De mest almindelige nytårsopløsninger er normalt koncentreret om at få et sundt eller blot leve livet fuldt ud. På trods af din bedste indsats for at indlede en ny æra af sundhed, fitness og samlet velvære i 2020, viser forskning, at selv de mest resolutte blandt os sandsynligvis mister dampen i deres udøvelse af personlig forbedring temmelig tidligt i år. En milepælundersøgelse fra 1988 fra University of Scranton fandt, at selv om 77 procent af de mennesker, der forpligtede sig til et nytårsopløsning, holdt fast ved det i en uge, var det kun 19 procent af dem, der tog beslutninger, der faktisk opfyldte dem inden for to år. Og statistikken er kun blevet værre med tiden: I følge en undersøgelse foretaget af Statista var det kun fire procent af de mennesker, der trak nytårsforsætninger i 2018, at de holdt dem. Så hvis du kan holde dig til dine nytårsforsætninger i år, vil du helt sikkert være i mindretal.
Selvfølgelig kommer der et tidspunkt, hvor din viljestyrke bliver testet. Men vil du være en af de mange, der giver op og giver op, eller vil du være blandt dem, der rent faktisk holder sig til deres nytårsforsætninger? Desværre viser forskning endnu en gang, at oddsene ikke er til din fordel: Data fra det atletiske sociale netværk Strava afslører, at den anden fredag i januar er den mest almindelige dag for den tidligere beslutte at begynde at vifte med det hvide flag, når det kommer til deres nytårsforsætninger. Det betyder, at den 10. januar 2020 vil de fleste af os være nytårskvittere.
Så hvorfor graver så mange mennesker deres beslutninger efter så kort tid? Som Chris Berdik, en videnskabsjournalist og forfatteren af Mind Over Mind forklarer, er det fordi folk typisk sætter lange lister med høje, uopnåelige mål for sig selv snarere end små, de faktisk kunne være i stand til at holde sig til. "Jeg holder min opløsningsliste kort, " fortalte han Forbes i 2013. "Mine tidligere vaskerilister gjorde det lettere at opgive." Kort sagt: Jo mere realistiske du træffer dine beslutninger, jo mere sandsynligt er det for at du kan nå dem.
For mere at sikre, at 2020 er dit år med selvforbedring, anbefaler den registrerede diætist og ernæringsfysiolog Vanessa Rissetto at øve tålmodighed - både med dig selv og det mål, du prøver at nå. "Hvis du fik 12 pund i løbet af feriesæsonen, hvorfor tror du, du kan miste den på en uge, hvis det dybest set tog 12 uger at vinde?" spørger Rissetto. "Hvis folk bare havde tillid til processen, ville de klare sig bedre. Ingen hurtige rettelser - bare hårdt arbejde på vejen til succes."
