Vi ved alle, at tilgivelse af dig selv og andre kan give dig ro i sindet. Og nu har en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychology and Health fundet, at tilgivelse også kan hjælpe dig med at sove bedre! Forskere ledet af Luther College psykologiprofessor Loren Toussaint bad næsten 1.500 amerikanske voksne om at bedømme, hvor sandsynligt de var til at tilgi både sig selv for deres egne fejl og andre for at skade dem. Derefter stillede Toussaint og hans team deltagerne en række spørgsmål vedrørende deres søvnmængde og kvalitet, niveauer af psykologisk lidelse, livsglæde og generelle fysiske helbred. Deres fund antyder, at de, der var mere tilgivende, sov bedre om natten og til gengæld var lykkeligere og sundere end dem, der gik i seng i vrede.
Resultaterne førte til, at forskerne konkluderede, at "tilgivelse af andre og selvtilgivelse kan dæmpe følelser som vrede, anger og drøvtyggelse" og hjælpe med at skabe en "afslappende mental tilstand, der understøtter sund søvn, som igen er forbundet med bedre sundhed." Mens undersøgelsen ikke kan bevise, at tilgivelse af dit lille barn for at trække på dine friskmalte vægge automatisk vil resultere i en bedre hviletid, tyder det dog på, at at øve tilgivelse regelmæssigt får dig til at føle dig bedre generelt.
Ud over at hjælpe dig med at sove mere forsvarligt, har tidligere undersøgelser vist, at slip af fjendtlighed eller harme kan reducere din risiko for hjerteanfald, lette smerter, forbedre dit kolesteroltal og reducere angst og depression.
Selvfølgelig er det ikke altid let at tilgi dig selv eller en anden. Og ifølge Karen Swartz, MD, direktør for Mood Disorders Adult Consultation Clinic på Johns Hopkins Hospital, handler det om mere end bare at sige ordene.
"Det er en aktiv proces, hvor du tager en bevidst beslutning om at give slip på negative følelser, uanset om personen fortjener det eller ej, " forklarer Swartz i en artikel til Johns Hopkins Medicine.
Så næste gang du gemmer dig selv om natten, hvorfor ikke prøve tilgivelse? Du er garanteret at føle dig bedre og mere hvile om morgenen. Og for en nyere undersøgelse af forbindelsen mellem sind og krop, skal du tjekke her er de største sundhedsmæssige fordele ved at være børn mod dig selv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.