Nogle mennesker elsker en lang pendling til arbejde, da det giver dem en chance for virkelig at få deres hjerne i gear, inden de påtager sig deres opgaver for dagen. For andre er mindre end 30 minutter den foretrukne varighed, da alt for længe efterlader dem udmattede og dræne, før de endda træder ind på kontoret.
Men uanset hvad dine pendlingspræferencer kan være, siger en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Transport Geography , at der er en rigtig mængde tid at bruge på at komme på arbejde - hvis du vil prestere godt og være lykkelig, er det.
Forskningen, der involverede 1.121 fuldtids australske arbejdere, fandt, at folk med længere pendeltider havde en tendens til at tage flere arbejdsdage, mens de med kortere pendeltider syntes at være lykkeligere og mere produktive.
Og når det kommer til produktivitet og stemning på arbejdet, er det ikke kun længden på pendlen, der tæller. Forfatterne af undersøgelsen fandt også, at arbejdstagere i alderen 35 til 54 år, der gik eller cyklede til deres kontorer, presterede bedre på arbejdspladsen end dem, der kørte eller tog offentlig transport. Disse fund sikkerhedskopierer tidligere undersøgelser, som har vist, at kørsel faktisk er den mest stressende form for pendling der er.
Ideen om, at aktivt pendling til arbejde øger produktiviteten, er selvfølgelig ikke nøjagtigt overraskende. I årtier har vi vidst, at træning forbedrer den kognitive funktion, plus giver en sund dosis dopamin, der efterlader os lykkelige og afslappede.
Og alligevel viser dataene, at vi i det mindste i Amerika ikke rigtig udnytter denne viden i praksis. Ifølge en rapport fra det amerikanske folketællingsbureau var der fra 2008 til 2012 kun 1, 9 procent af arbejdstagerne mellem 35 og 44 år, der gik på arbejde, mens en endnu mindre 0, 5 procent cyklede.
Den lille procentdel af amerikanere, der aktivt pendler til arbejde, er en skam, da udendørs fysisk aktivitet bærer et væld af sundhedsmæssige fordele for ældre aldersgrupper. For eksempel fandt en 2018-undersøgelse ud, at at gå kun 40 minutter flere gange om ugen reducerede risikoen for hjertesvigt hos postmenopausale kvinder med hele 25 procent. Og en ny nylig undersøgelse fandt, at folk over 60 år, der gik i et hurtigt tempo, havde en 54 procent reduceret risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.
Så selvom aktiv pendling betyder, at det tager dig lidt længere tid at få arbejde, er der ingen tvivl om, at det er værd at den ekstra tid. Og for at få flere gode råd om, hvordan man kan være en bedre medarbejder, skal du tjekke den enkelt letteste måde at være lykkeligere på arbejdet.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.