At sove er noget vi (forhåbentlig) gør hver aften. Men ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Sleep Health , er vi vildt uuddannede om dets videnskab - og betydning -. Da eksperter fra landets øverste søvnforskningsafdelinger analyserede data fra mere end 8.000 websteder, fandt de, at den mest varige - og farlige - myte om søvn var, at du kun har brug for fem timer til at fungere.
Andre gennemgribende søvnmyter inkluderer udsagn som "at sove i weekenderne er en god måde at sikre, at du får tilstrækkelig søvn, " og "snorken er ufarlig." Med hensyn til det førstnævnte bemærker forskerne, at det at sove i forstyrrer den naturlige døgnrytme - AKA din krops interne ur - som styrer alt fra din søvn-vågne cyklus til de tider på dagen, hvor du er mest produktiv. Og selvom snorken kan være ufarlig, kan det også være et tegn på søvnapnø, en potentielt alvorlig søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe vejrtrækning natten over.
"Søvn er en vigtig del af livet, der påvirker vores produktivitet, humør og almindeligt helbred og velbefindende, " siger undersøgelsens førende efterforsker, Rebecca Robbins, ph.d., i en pressemeddelelse. "At fjerne myter om søvn fremmer sundere søvnvaner, som igen fremmer det generelle bedre helbred."
Ifølge Robbins og hendes team er det gode måder at sikre, at du er godt udhvilet med at opretholde en konsekvent natplan og få mindst syv timers søvn hver nat. Og næste gang du hører nogen tale om, hvor overlegen de er, fordi de kun har brug for fem timers søvn, er du velkommen til at minde dem om, at det ikke er noget at prale af.
"Søvn er vigtig for helbredet, og der skal gøres en større indsats for at informere offentligheden om dette vigtige folkesundhedsspørgsmål, " sagde undersøgelsens seniorundersøger Girardin Jean-Louis, ph.d. Og baseret på holdets konklusioner ser det ud til, at læger og forskere har udskåret deres arbejde for dem. Med det sagt, hvis du vil sove godt, så tjek disse 20 læge-godkendte måder at få en hel nat søvn på.
