De siger, at kommunikation er nøglen til ethvert sundt forhold, hvad enten det er et romantisk, familiært eller platonisk. Og historisk set kæmper ingen med kommunikation mere end teenagere, der er berygtede for at sætte vægge og give et ord svar. Nu er der bevis for, at teenagere, der ikke taler om deres følelser, faktisk skader sig selv i det lange løb. Ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Emotion , er teenagere, der kan beskrive deres negative følelser på mere præcise måder, bedre rustet til at afværge depression, som dem, der ikke kan.
Forskere fra University of Rochester bad 233 teenagere med en gennemsnitlig alder på 16 om at rapportere deres følelser fire gange om dagen i løbet af en uge og gennemførte opfølgningssamtale med 193 af dem halvandet år senere. De fokuserede specifikt på negativ følelsesdifferentiering (NED) - evnen til at beskrive ens følelser i detaljer.
Tidligere forskning har vist, at vores NED har tendens til at ramme sit laveste punkt i ungdomsårene - hvilket er en af grundene til, at teenagere har en berygtet dårlig til at forstå og udtrykke deres følelser - og at folk, der bliver deprimerede efter en stressende livsbegivenhed, har en tendens til at have lav NED. Men forskerne ville finde ud af, hvad der kom først: Er lav NED et resultat af at være deprimeret, eller øger en naturligt lav NED faktisk risikoen for depression? Ifølge deres fund er det sidstnævnte.
"Ungdom, der bruger mere kornede udtryk som 'jeg føler mig irriteret' eller 'Jeg føler mig frustreret' eller 'Jeg skammer mig' - i stedet for blot at sige 'Jeg har det dårligt' - er bedre beskyttet mod at udvikle øgede depressive symptomer efter at have oplevet en stressende livsbegivenhed, ”sagde Lisa Starr, en adjunkt i psykologi ved University of Rochester og hovedforfatter af undersøgelsen, i en pressemeddelelse.
Ifølge Starr kan det at hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer, der får dig til at føle dig bedre og forhindre dig i at spiral til et stort depressivt, at kunne specificere, hvilken slags negativ følelse du føler - om det er skam, skyld, vrede, trist osv. episode, især efter en stressende livsbegivenhed.
"Grundlæggende er du nødt til at kende, hvordan du føler dig, for at ændre den måde, du føler, " sagde Starr. "Jeg tror, at NED kan være ændret."
Resultaterne kaster et klart, optimistisk lys over stigningen i psykiske problemer blandt unge. En nylig undersøgelse fandt, at selvmordsraten for teenagere var steget med næsten 29 procent siden marts 2017. Og en nylig undersøgelse fra Pew Research Center fandt, at 70 procent af teenagere i alderen 13 til 17 år rapporterede at se tegn på angst og depression blandt deres jævnaldrende.
Undersøgelsen fra University of Rochester fremhæver behovet for forældre og skoleledere til at hjælpe teenagere med at identificere, udtrykke og regulere deres negative følelser.
"Vores data antyder, at hvis du er i stand til at øge folks NED, skal du være i stand til at buffe dem mod stressende oplevelser og den depressogene virkning af stress, " sagde Starr.
Og for mere om, hvordan du bestemmer, om nogen er deprimeret på baggrund af det sprog, de bruger, skal du læse Mennesker, der bruger disse ord, kan lide under depression.
