Det er ingen hemmelighed, at at spise en diæt, der er rig på frugt og grøntsager, i modsætning til kulhydrater og fedt, vil hjælpe dig med at holde dig slank. Men hvis du er genetisk disponeret for let at gå på vægt, kan du måske have lyst til at holde pundene ude af det, uanset hvad du spiser.
Nu tilbyder en ny undersøgelse, der er offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, bevis på, at opretholdelse af en diæt fuld af vitaminrige frugter og næringsstoffer med store næringsstoffer kan hjælpe dig med at tabe dig, selvom fedme løber i din familie.
Forskere analyserede frugt og grønsagsindtagelse af næsten 9.000 kvinder og mere end 5.300 mænd over en periode på 25 år og fandt, at selvom forbrug af flere af disse fødevarer generelt førte til vægttab, var effekten endnu mere fremtrædende hos dem, der var genetisk modtagelige til fedme end hos dem, der ikke var det.
Resultaterne er betydelige i lys af den landsdækkende bekymring over den igangværende fedmeepidemi i Amerika. Ifølge en nylig rapport fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betragtes den gennemsnitlige amerikaner nu klinisk som fede. Ifølge CDC forbruger kun 1 ud af 10 amerikanere den anbefalede mængde på 1, 5 til 2 kopper frugt og 2 til 3 kopper grøntsager om dagen. Og forskning har vist, at et lavt indtag af frugt og grønsager kan udgøre millioner af dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme samt øget risiko for nogle typer kræft.
Så næste gang du laver middag, skal du sørge for ikke at skimpte på spinaten og bytte cookies til jordbær til dessert! Og for flere gode ernæringsråd, skal du tjekke Ny undersøgelse siger, at skæring af 300 kalorier fra din diæt vil hjælpe dig med at tabe dig.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.