Du er sandsynligvis gået, idet du hele livet identificerer dig som en morgenperson eller en aftenperson, afhængigt af hvornår du trives og har en tendens til at være mest produktiv. Imidlertid er der meget tid mellem kl. 9 og 21, hvilket efterlader dem, der sparker i højt gear kl. 15, og spekulerer på, hvor de falder. Nu giver en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Personality and Individual Differences, svar.
Tidligere forskning har delt mennesker op i to tydelige søvn "kronotyper" (dvs. hvordan din døgnrytme dikterer dine energiniveauer). Disse etablerede kronotyper er "larker", der er mest opmærksomme om morgenen og "aften ugler", der har mere energi om natten. Men til denne nye undersøgelse bad forskere i Belgien og Rusland mere end 1.300 mennesker om at gennemføre en online-undersøgelse, der målte deres årvågenhedsniveauer ud fra formodningen om, at de fik en god nattesøvn og vågnede omkring kl. 07:30.
De fandt ud af, at selvom mange mennesker faktisk er enten lerke eller aftenugler, identificerede de også to nye kronotyper: "Eftermiddag" -typerne, der er mest opmærksomme fra kl. 11 til kl. om morgenen, bliver meget søvnig kl. 15.00 og fortsæt derefter med at være meget opmærksomme indtil omkring kl. 22.00
"Der samles bevis for muligheden for at skelne mellem mere end to forskellige kronotyper, dvs. folk ville hverken være formiddags- eller mellemliggende eller aftenstyper, " konkluderer papiret og tilføjede, at de "to yderligere typer… ikke var ualmindelige."
Undersøgelsen er begrænset af det faktum, at resultaterne blev rapporteret selv, men det tilføjer også et voksende opfordring fra eksperter, at det er bedst at styre ens dag i henhold til deres kronotype. Hvis ikke, kan konsekvenserne være meget alvorlige.
For eksempel fandt en nylig undersøgelse, at nattugler er mere tilbøjelige til at lide af fedme, søvnløshed og ADHD. De er også i større risiko for at udvikle vanedannende adfærd, antisociale tendenser og psykiske lidelser end deres lork-kolleger på grund af noget kaldet "social jet lag" - som beskriver den følelse, du har, når dit biologiske ur ikke er synkroniseret med samfundets tidsplan. En anden nylig undersøgelse fandt, at natteravner har en 10 procent øget risiko for at dø af enhver årsag. I begge tilfælde teoretiserede forskere, at det centrale spørgsmål var, at det at gå imod ens naturlige kronotype kunne forårsage potentielle fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer.
Alt dette er sagt, det er også muligt at træne dig selv til at være en tidlig stigning, eller om nødvendigt tage en tidsbegrænset magt lur. For mere om dette, læs op, hvad videnskaben siger er længden af en perfekt lur.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.