Ny forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Global Advances in Health and Medicine, tilføjer et voksende bevismateriale om, at motion er et kraftfuldt værktøj, når det gælder bekæmpelse af depression og angst, potentielt endnu stærkere end medicin. Forskere ved University of Vermont, der gennemførte denne nylige undersøgelse, opfordrer eksperter inden for mental sundhed til at rådgive patienter om at træne regelmæssigt i stedet for at gå direkte på receptpladen.
David Tomasi, psykoterapeut og psykiatrisk gruppeterapeut ved University of Vermont Medical Center, og hans kolleger byggede et gymnastiksal for ca. 100 patienter på den psykiatriske enhed på University of Vermont. De vævede 60-minutters ernæring og træningskurser i deres behandlingsprogram for at se, hvilken effekt det ville have på patienternes samlede trivsel.
Deres resultater viste, at 95 procent af patienterne rapporterede forbedringer i deres humør efter træning, 92 procent af dem rapporterede om forbedringer i deres kropsbillede, og 63 procent rapporterede at være lykkelige.
Der er meget få psykiatriske hospitaler i landet, der rent faktisk tilbyder gymnastiksal til deres patienter. De er i stedet overvejende afhængige af medicin for at håndtere symptomerne på deres sygdomme. "Den generelle holdning inden for medicin er, at du behandler det primære problem først, og at motion aldrig blev betragtet som et alternativ til behandling af liv eller død, " sagde Tomasi i en pressemeddelelse. "Nu hvor vi ved, at det er så effektivt, kan det blive lige så grundlæggende som farmakologisk intervention."
Mens undersøgelsen primært fokuserede på, hvordan man kan forbedre metoder til pleje af patienter i psykiatriske faciliteter, har resultaterne konsekvenser for alle, der kæmper med psykiske problemer - og det er mange af os. Ifølge National Institute of Mental Health lever næsten en ud af fem amerikanske voksne med en psykisk sygdom, og de fleste af dem får ikke den pleje, de har brug for. Selvmordsraterne stiger, og vores lykkeindeks er på et historisk lavt, og derfor er der en stigende tro blandt eksperter, at vi har brug for alternative behandlingsformer.
Dette betyder naturligvis ikke, at folk ikke bør tage medicin for at håndtere psykiske problemer. Men der er en voksende tro på, at som Blair T. Johnson, en fremtrædende professor i psykologi ved University of Connecticut, tidligere fortalte Best Life , "er læger ofte for hurtige til at ordinere disse medikamenter som reaktion på de normale negative begivenheder i folks lever." Og Harvard-forskning har vist, at motion i nogle tilfælde er endnu mere effektiv til behandling af depression og angst end piller.
Så hvis du kæmper med et problem med mental sundhed, er det værd at se, om implementering af en regelmæssig træningsrutine vil være lige så gavnlig for dig, som det har været for andre. Og for en nyere undersøgelse af de mentale sundhedsmæssige fordele ved at slå gymnastiksalen, kan du tjekke Den bedste bedste træning til din hjerne.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.