Når nogen siger, at de har en af de dage, hvor de bare ikke ser ud til at fokusere på en opgave, vil folk ofte foreslå at deltage i en koncentrationsøvelse, såsom at stirre på et stearinlys i en fast periode eller at øve meditation.
Og en nylig undersøgelse fandt faktisk, at at øve meditation kun 10 minutter om dagen kan tilbyde et massivt løft for hjernes sundhed hos ældre voksne, og en anden nylig undersøgelse har afsløret, at hvis du gør thailandske Chi, kan det øge hjernens stofskifte markant. Yderligere forskning har indikeret, at praktisering af yoga kan forbedre neuraltilslutningsmuligheder og opleve forbedringer i både visuospatial hukommelse og verbal skarphed.
Men hvis New Age-metoden ikke rigtig er din ting, og du arbejder på deadline, kan du være glad for at høre, at en ny undersøgelse offentliggjort i Acta Psychologica antyder, at den bedste måde at give din hjerne et hurtigt løft er ved at tage en kort jog.
Forskere rekrutterede 101 bachelorstuderende og bad halvdelen af dem om at gå i en 15-minutters gruppejog og den anden halvdel til at bruge den samme tid på gruppekoncentrationsøvelser. De vurderede den enkeltes perceptuelle hastighed, visuel opmærksomhedskontrol, arbejdshukommelse og kognitiv fleksibilitet før og efter øvelserne ved hjælp af Trail Making Test, som kræver at der sættes et sæt på 25 nummererede og bogstaverede prikker så hurtigt og præcist som muligt. De vurderede også deres selvklassificerede energiniveau.
Overraskende opdagede forskningen, at de studerende, der var i jogggruppen, ikke kun følte sig mere energiske end dem i den anden gruppe, men de viste også en hel del forbedring i mental hastighed og opmærksom kontrol.
Som sådan konkluderede papiret, at "en kort anstrengelse med træning i moderat intensitet kan forbedre effektiviteten af visse kognitive processer gennem stigninger i energifølelse, " skønt de bemærkede, at "yderligere forskning er nødvendig for at evaluere varigheden af fordelene og for at afgøre, om disse gælder for andre populationer."
Og for flere måder at give dig selv et hurtigt løft, så tjek de 50 små måder at gøre dit liv så meget lettere på.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.