Nature Valley startede som en kornproduktion fremstillet af General Mills i 1973, men den blev hurtigt efterfulgt af granola bar i 1975. I dag kan du finde en række forskellige typer af Nature Valley granola barer: knap, søde, søde eller salte. Nature Valley Havre 'n Honey bar er en crunchy sort, der er lav i mættet fedt og en kilde til fiber og jern, men det er også lidt højt i kalorier.
Dagens Video
Høj-energi-Tæt Fødevarer
To Nature Valley Havre 'n Honningstænger - den anbefalede serveringsstørrelse - er 42 gram og indeholder 190 kalorier. Det betyder, at en servering af granola bar indeholder 4, 5 kalorier pr. Gram, hvilket gør det til en høj-energi-tæt mad. Dette er mad, der har et højt kalorieindhold i forhold til dets vægt. Folk spiser typisk omkring samme mængde mad hver dag, uanset kalorier, ifølge British Nutrition Foundation. Høj-energi-tætte fødevarer er ikke så fyldt som lav-energi-tætte fødevarer, og hvis du spiser for mange høj-energi-tætte fødevarer, kan du få flere kalorier, end du har til hensigt at forbruge.
Carbs, Sugar and Fiber
En servering af Nature Valley Havre 'n Honey Granola barer indeholder 29 gram kulhydrater, 12 gram sukker og 2 gram fiber. Selvom granola barer er en kilde til fuldkorn og fiber, er de ikke en meget god kilde. Ifølge Harvard Medical School bør en god helkorn indeholde 1 gram fiber for hver 10 gram kulhydrater. Denne Nature Valley granola bar indeholder kun mere end et halvt gram fiber pr. 10 gram kulhydrater.
Et knivprotein
To Nature Valley Havre 'n Honey Granola barer indeholder 4 gram protein. Hvor meget protein du skal spise hver dag afhænger af din alder og køn. Generelt har voksne kvinder brug for 46 gram om dagen, mens mænd skal få 56 gram om dagen. Stængerne er ikke en væsentlig kilde til protein, men de fleste amerikanere får mere end nok protein i deres kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Fedtkilde
Granola-stængerne er en kilde til fedt, med en lille mængde mættet fedt og ingen transfedt. To stænger indeholder 6 gram fedt og 0, 5 gram mættet fedt. Højere indtag af fedt, mættet fedt og transfedt er forbundet med højere hjertesygdomme. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere 2010 bør du begrænse det totale fedtindtag til 20 til 35 procent af kalorierne, og du bør begrænse mættet fedt til mindre end 10 procent af kalorierne. Retningslinjerne anbefaler, at du forsøger at begrænse dit indtag af transfedt så meget som muligt.
Natrium
En servering af Nature Valley Havre 'n Honey Granola barer indeholder 160 mg natrium. At få for meget natrium i din kost øger din risiko for at udvikle højt blodtryk.For at forbedre sundheden, begræns dit daglige indtag til mindre end 2, 300 milligram om dagen.
En strygejern
Granola baren er ikke en vigtig kilde til vitaminer eller mineraler, men indeholder en lille mængde jern, mindre end 1 milligram. En servering opfylder 4 procent af de daglige jernbehov for kvinder. Jern er et næringsstof til bekymring for kvinder i fertil alder og unge piger. Jern er vigtigt, fordi det hjælper med at gøre de proteiner, der bærer og opbevarer ilt i din krop. Manglende at få nok jern i din kost kan føre til anæmi.
