Selv om han måske er bedre kendt for sit fald fra nåde end for hans forestillinger inden for ringen, var "Iron" Mike Tyson en af de mest formidable boxing mestere i sportens historie. Han kombinerede råkraft og atleticisme med en uheldig hastighed kom kamptid, men hans teknikker og krop blev raffineret gennem utallige timer brugt træning.
Video af dagen
Styrke og konditionering
Boksefærdigheder er afgørende for at lykkes på de højeste niveauer af sporten, men de vil ikke betyde noget, hvis du ikke kan gå i afstand, når det er nødvendigt. Tysons træningsrutine blev delt mellem udholdenhed og eksplosiv styrke arbejde. Efter jogging mere end 3 miles om morgenen og sparring i 12 runder om eftermiddagen, ville Tyson udføre 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-ups, 500 shrugs og nakke øvelser.
Færdighedstræning
Cus D'Amato var Mike Tysons første boxing coach. D'Amato mødte Tyson, da fremtidens mester var en pudgy 13-årig. D'Amato oplevede ekstraordinært talent i Tyson og støbte ham til en begavet kæmper ved at få ham til at træne i 50 til 60 timer om ugen som teenager, der skifte mellem taskearbejde og sparring. Tyson blev stærk med begge hænder ved at hive dem på en tung taske, som de fleste unge krigere ville have undgået.
Sparring
Måske er den vigtigste komponent i træning for enhver konkurrencedygtig bokser sparring. Mike Tyson ville sparke 10 til 12 runder ved middagstid, efterfulgt af yderligere seks runder på 3 p. m., seks dage om ugen. Træneren D'Amato tillod ham ikke at bære hovedbeklædning under træning, da han følte det beskyttende udstyr gav krigere en falsk følelse af sikkerhed.
Kost og ernæring
For at Tyson kunne undgå at bryde sin krop ned gennem en træningslejr, måtte han holde op med et regimenteret kost- og ernæringsprogram. Tysons træner havde ham på en stabil kost fyldt med kulhydrater til brændstof under træning og protein til muskelregenerering. Alligevel blev selv en disciplineret mester som Tyson fanget at snyde ved at spise sukkerholdige snacks hver dag og igen.
