Vi ved alle, at meditation leveres med en række sundhedsmæssige fordele. Forskning har vist, at det kan lindre angst og reducere stress. Det kan sænke dit blodtryk og hjælpe dig med at holde dig skarp, når du bliver ældre. En undersøgelse fandt endda, at så lidt som 10 minutters meditation kan være lige så gavnlig som en feriedag, og en anden udledte, at den samme korte session er værd en ekstra 44 minutters søvn. Nu viser en ny undersøgelse offentliggjort i Brain Sciences , at der er endnu en fordel at føje til denne lange liste: En 20-minutters meditationssession kan hjælpe dig med at begå færre fejl.
Til undersøgelsen bad forskere fra Michigan State University (MSU) 200 mennesker, der aldrig havde mediteret før, til at gennemføre en 20-minutters meditationsøvelse, efterfulgt af en edb-distraktionstest. Hovedforfatter Yanli Lin, en ph.d.-kandidat i psykologi ved MSU, og hans kolleger målte derefter forsøgspersonenes hjerneaktivitet gennem elektroencefalografi, eller EEG. Resultaterne viste, at selvom sessionen ikke nødvendigvis gjorde deltagerne bedre til at udføre selve computeropgaven, så det ud til at øge deres opmærksomhed om deres fejl.
"EEG kan måle hjerneaktivitet på millisekundniveau, så vi fik nøjagtige mål for neural aktivitet lige efter fejl sammenlignet med korrekte svar, " sagde Lin i en erklæring. "Et bestemt neuralt signal forekommer cirka et halvt sekund efter en fejl kaldet fejlpositiviteten, som er knyttet til bevidst fejlgenkendelse. Vi fandt, at styrken af dette signal øges i meditatorerne i forhold til kontrollerne."
For Lin giver disse fund bevis for, at "kun 20 minutters meditation kan… forbedre hjernens evne til at opdage og være opmærksom på fejl."
Omri Kleinberger, en yoga- og meditationsekspert og grundlæggeren af wellnessfirmaet Ometa, fortalte Best Life, at dette er fornuftigt i betragtning af, at "et af de første principper for meditation er at forstå, at dine tanker ikke er dig, og de gør det ikke definere dig."
Når du først har erkendt, hvor meget kontrol du kan have over dine egne tanker og fejl, kan du bedre evaluere de valg, du træffer, og omprogrammere dine svar på stimuli, så de er mere i tråd med din ideelle vision af dig selv.
Og af flere grunde til at gøre opmærksom tid på dig selv, er her de største sundhedsmæssige fordele ved at være børn mod dig selv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.