Pectoralerne består af pectoralis hovedmuskel, som hjælper med skulder og arm bevægelse og pectoralis mindre muskel, som hjælper ribben buret stigning. Stramhed i brystmusklene kan resultere i ryg-, nakke- og skuldersmerter, og udløser punkter i pectoralsne, fordi skulderbladene trækker fremad, hvilket resulterer i dårlig postural justering. Massering af pectoral muskler kan bidrage til at reducere tæthed og lindre indsnævring.
Dagens Video
Pectoralis Major
Pectoralis major er en stor og robust muskel, der dækker en ekspansiv del af brystet, der krydser sternoklavikulære, acromioklavikulære og glenohumerale led. Dens fan-lignende struktur adskiller sig i tre dele, som alle har fibre, der kører i forskellige retninger, der er knyttet til clavikulære, bryst- og kropsafsnittene. Pectoralis major hjælper med skulderrotation, arm forlængelse og flexion, og er centralt for postural justering. Brystmassage er ofte involveret til at hjælpe med til rehabilitering af sportsskader, og sportsskadeklinikken foreslår at bruge brystmassage, når smertefri er til hjælp til helbredelsesprocessen. Brystmassage behøver ikke at være begrænset til atleter; mange mennesker kan drage fordel af massage i denne ofte overset region af kroppen.
Pectoralis mindre
Den mindre pectoralis mindre muskel er placeret dybere end og vinkelret på pectoralis majoren. Det fastgøres til den tredje, fjerde og femte ribben og indsættes i scapula koracoidprocessen, der sikrer skruen til brystet. Denne muskel har fibre, der løber lodret hen til pectoralis majoren og hjælper ribbenburet stiger under indånding, hvilket er særligt nyttigt, når man udøver eller deltager i anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du lider af astma, eller har for store mængder slimhinde i brystet, kan massering af pectoralis minor bidrage til at styrke brystmusklene og lindre spændinger, mens stigningen i omløbene øges. Denne muskel er også involveret i depression af skulderen i en ned og fremadgående bevægelse. Overanvendelse lægger en belastning på rhomboiderne, der forårsager øvre rygsmerter og rhomboid spasmer. Pectoralis mindre muskler kan masseres med tommelfingeren, ved hjælp af en vridningsbevægelse over muskelbukken for at lindre spændinger og lindre rygsmerter og spasmer.
Pectoral Tightness
Manglende stretching, overdreven sportsaktiviteter og vægt træning kan alle føre til forkortelse i pectorals, forklarer Yoga Journal.Hvis dit job indebærer længere perioder, der er brugt over dit skrivebord eller fjernkørsel, kan du opleve shortness og stramning i dine pectorals. Selvom pectoralis majoren måske ser tyk ud, er dens fascia faktisk tynd og delikat i struktur, der er større hos mænd og mindre hos kvinder. Når dine pectoraler er stramme og indsnævrede, kan der forekomme smerter i den øvre cervikal og den nedre nakke-regionen, ligesom det kan have smerter i brystet eller brystene, skuldre og overkroppen. Afrundede skuldre og et fremadrettende hoved indikerer en stram og knæk pectoralis major.
Det er ikke ualmindeligt at opleve følelsesløshed og en prikkende fornemmelse i arm, hånd og fingre, når pectoralis mindre muskler er indsnævret, symptomer der tæt efterligner karpaltunnel. Dette skyldes det faktum, at brystet nerver og større skibe krydser under pectoralis mindreårige. Smerter i øvre ryg og rhomboid-regionen er også forårsaget af stramme pectoralis mindre muskler. Massage kan hjælpe med at slappe af og løsne brysttæthed for at lindre smerter og rette postural justering.
Massageteknikker og praksis
Pectoralis hovedmuskel kan masseres ved hjælp af en kombination af komprimerings- og strippingsteknikker med proprioceptiv neuromuskulær tilrettelæggelse eller PNF, strækker sig for at forlænge muskelen, øger fleksibiliteten, mens man manipulerer maven for at frigive udløsningspunkter og løsne indsnævret fascia. Pectoralis hovedmassage er mindre invasiv, hvis du er en mand, og til kvinder anbefales drapering. Brug en sportsbjælke, hvis dette får dig til at føle dig mere komfortabel, mens du modtager din brystmassage. Direkte kontakt bør aldrig placeres på brystet; i stedet skal en professionelt uddannet massage terapeut palpere området omkring dit brystvæv, mens du ligger liggende eller på din side. Pectoralis mindre muskler kan nås gennem armhulen, selv om ekstra forsigtighed skal tages, når man arbejder på dette område for at undgå at påvirke nerver og blodkar. Det er også muligt at palpere denne muskel ved at komprimere den mediale inferior del af pectoralis hovedmuskel mens du flytter armen.
