Fødevarer, der er lavere i kalorier og mættede fedtstoffer, vil give dig nogle af de bedste mavefedtforbrændingsfordele, ifølge USDA. Spise en række proteinrige fødevarer vil også hjælpe. Dybest set indeholder den hjertesundede kost som fastsat af American Heart Association mange fedtforbrændende fødevarer. For at høste de største resultater skal du sørge for at spise en velafbalanceret kost med fødevarer fra alle grupper, der henviser til USDA. Fad kostvaner virker ikke, og faktisk kan i sidste ende skade dig.
Dagens Video
Grøntsager
Mørkeblader er grønne kilder til fiber og sundhedsfremmende antioxidanter. Lavt i kalorier og indeholdende nul fedt, kan disse næringsrige grøntsager fylde dig og hjælpe med at reducere dine cravings for mere usunde fødevarer, citerer USDA. Mørkeblå grønne grøntsager omfatter spinat, sennepgrønsager, rødbladssalat, collardgrøntsager, grøntgrønt og bok choy. Broccoli er en anden næringsrig grøntsag.
Frugter
Frugter er næringsrige fødevarer, der kan indeholde respektable mængder fiber, mens de også har lav kalorier og fedt, henviser til USDA. Citrusfrugter som grapefrugter anbefales til deres fedtforbrændingsevner, ifølge kroppsbygger Tom Venuto.
Lean Protein
Protein tager energi til at fordøje, hvorved vores kroppe brænder flere kalorier end en række andre fødevarer, siger USDA. Denne øgede kalorieforbrænding øger dit stofskifte og kan hjælpe dig med at forbrænde mere mavefedt. En gunstig magert proteinkilde er hudfri, grillet kylling eller kalkun.
Også inkluderet i den magre proteinkategori er fisk som makrel, ørred, albacore tun, sardiner og sild. Disse finfisk er høje i hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer samt at være lavere i kalorier end rødt kød, citerer USDA.
Mejeriprodukter
Ost er rige proteinkilder, som kan hjælpe med at forbrænde maven. Vælg de lave eller nonfat versioner for at overvåge dit mættede fedtindtag. Ikke-fedtfattig mozzarella-ost indeholder en imponerende 36 gram protein pr. 1-kops servering.
Æggeblanke er proteinrige kilder, der kan hjælpe med brændende mavefedt, ifølge Tom Venuto. En en-ounce servering af tørrede æggehvider indeholder 23 gram protein. En frisk æggehvide indeholder 11 gram.
Hele korn
Ifølge kroppsbyggeren Tom Venuto skal hele korn indgår i en fedtforbrændende kost. Hele korn leverer opløselig fiber, der hjælper med fordøjelsen. Ud over havre og havreklid omfatter hele korn korn, fuld hvede, brun ris og spelt.
