Der er ingen mangel på selvhjælpsbøger derude, der er klar til at fortælle dig, hvad du skal gøre for at være lykkelig. Men selvom dette kan være nyttigt, er det undertiden lige så værdifuldt at overveje det modsatte: Hvad er de ting, som glade mennesker undgår at gøre? At tænke på lykke fra dette perspektiv kan være lige så oplysende, hvilket giver dig et spektrum af adfærd, der kan have en negativ effekt på dit liv og din følelsesmæssige velvære. Vi konsulterede eksperterne for at lære at være lykkelige - ved at fokusere på de 19 ting, som glade mennesker aldrig gør.
1 Sammenlign deres liv med livet for dem omkring dem
Shutterstock
En af de største forskelle mellem glade mennesker og resten af verden er, at glade mennesker ikke gør en vane med at sammenligne sig selv med andre. Selvom det kan være værdifuldt at lære af eksemplet med dem omkring dig, lader glade mennesker ikke deres tilfredshed med noget aspekt af deres liv - deres job, deres krop eller endda deres partner - afhænge af, hvad andre mennesker har.
"Glade mennesker ved, at sammenligning er tyven af glæde, " siger Hugo Huyer, en coach for mental sundhed, der driver webstedet Tracking Happiness. "Uanset hvad du gør, uanset hvor du er, er der altid nogen, der ser ud til at have ting bedre end dig. Hvis du fokuserer på dette, finder du altid en grund til at være ulykkelig. Glade mennesker er opmærksomme på dette og fokuserer på tingene de har i stedet for at fokusere på de ting, som andre har."
2 Brug hele deres tid på sociale medier
Shutterstock
En af måderne, som vi mest sandsynligt kan sammenligne os med andre på, er gennem sociale medier, hvor vi nemt kan logge på, se ferier eller spændende livsændringer og lade det påvirke, hvordan vi har det.
"Sociale medier kan have en positiv indflydelse på vores liv, men oftere end ikke forårsager det indirekte ulykke, usikkerhed og jalousi, " siger Huyer. "Da sociale medier næsten aldrig er en nøjagtig skildring af nogens liv, er du nødt til at undre dig over, hvor lykkelig du bliver ved endeløst at rulle gennem det Instagram-feed. Mens glade mennesker er aktive på sociale medier, træffer de smarte beslutninger om, hvor meget tid de bruger der."
3 Mobbe andre
Shutterstock
Succesrige mennesker er ikke nødvendigvis glade, og et sikkert tegn på, at nogen mangler ægte glæde i deres liv, er, at de får glæde ved at gøre andre elendige eller mobbe underordnede, kolleger eller andre i deres liv.
"Virkelig glade mennesker engagerer sig aldrig i andre mobning, " siger den kliniske psykolog Carla Marie Manly, forfatter af Joy From Fear . "Et virkelig lykkeligt individ har ikke ønsket om at tilegne sig magt og fortjeneste på bekostning af andre. Som sådan er en virkelig glad person fri for de giftige følelser, der lever i den konstante kritiker eller mobber."
4 Undgå deres følelser
iStock
At være en glad person betyder ikke, at du er glad hele tiden, at gå rundt med et smil, der er pyntet til dit ansigt og plystre til dig selv. En generelt glad person ved, at følelsen nede nu og da er fint, så længe de anerkender det og ikke prøver at undertrykke eller undgå det.
"Virkelig glade mennesker har en tendens til at føle alle deres følelser - vrede, tristhed osv. - og derefter frigive dem til at komme videre, " siger Manly. "Dette understøtter positivitet, idet de negative følelser ikke sidder fast i sindet og kroppen, idet de føder negative følelser som depression, vrede og harme."
5 Fokuser på, hvad de ikke har
Shutterstock
Ingen - ikke engang milliardærer eller olympiske atleter - har alt, hvad de vil. Uanset hvor en person befinder sig i deres karriere eller liv, er der altid noget andet, de ikke ville have noget imod at nå. Men mens glade mennesker forfølger disse mål, holder de deres opmærksomhed på det, de allerede har, snarere end at fokusere på det, de ikke har.
"Denne 'taknemmelighedsholdning' har en tendens til at skabe en meget positiv, positiv måde at se på verden på, siger Manly. "I stedet for at gå igennem ens dage og se på, hvad andre har, eller hvad du 'stadig ønsker at få', er det at være på et sted med taknemmelighed og påskønnelse en tendens til at støtte ægte lykke."
6 Blame andre
Shutterstock
Glade mennesker ser deres liv som for det meste som deres eget ansvar. Hvis de ikke er tilfredse med et resultat, tager de det på sig selv at prøve at ændre det, snarere end at kaste hænderne op og give op og lægge skylden på en anden.
”Mennesker, der er glade, tager fuldt ansvar for deres oplevelser i livet, ” siger Kapil Gupta, et forhold og mænds interpersonelle coach. "De ved, at det at pege fingre mod andre mennesker eller omstændigheder ikke ændrer den oplevelse, de har, selvom det muligvis giver midlertidig lettelse."
7 Eller prøv at overbevise andre om at ændre sig
Shutterstock
Ligesom glade mennesker tager ansvar for deres egne handlinger, og hvor de er i livet, forventer de ikke, at andre ændrer sig efter deres smag.
"Glade mennesker ved, at de ikke kan kontrollere andre menneskers adfærd, " siger Gupta. "De er også klar over, at alle har brug for deres egne livserfaringer, og at folk ændrer sig, når de er klar."
Det er mere sandsynligt, at en glad person accepterer den anden persons opførsel og finder ud af, hvordan man arbejder omkring den - eller hvis de virkelig har problemer med deres opførsel, kan det forsøge at undgå dem helt.
8 Eller leve deres liv for at behage andre
Shutterstock
Glade mennesker får ikke deres fornemmelse af egenværdi ud fra, hvad andre synes om dem. At tage en handling, hvad enten det er at forfølge et karrieremål eller tage en større livsbeslutning, bare for at få et svar fra en anden er en opskrift på skuffelse.
"Glade mennesker har en god fornemmelse af egen værdi og egenværdighed, " siger Gupta. "De respekterer andres mening… men de får ikke deres værdi og værdighed på grundlag af hvad folk synes om dem."
9 Glem, hvordan man lever i øjeblikket
Shutterstock
Lykkelige mennesker lever i nuet og finder ting at nyde i nuet snarere end at besætte over ting, der skete i fortiden, eller fikse på deres håb og frygt for fremtiden.
"Glade mennesker lærer bestemt af fortiden, men de dvæler ikke ved det hele tiden, " siger Gupta. "På samme måde forstår de, at frygt for, hvad der kan ske i fremtiden, er som at leve i en fantasi. Så de har en tendens til ikke at overdrive bekymring over det og fokusere på at nyde det liv, der sker lige nu."
10 Eller prøv at kontrollere fremtiden
Shutterstock
Det er en ting at planlægge for fremtiden og tage skridt til at sikre et så positivt resultat som muligt. Det er en anden ting at tænke konstant på potentielle negativer på linjen og besætte over, hvordan du muligvis skal håndtere dem.
"er meget ængstelige over, hvordan livet vil vise sig for dem, " siger forfatter og psykoterapeut Karen R. Koenig, LCSW. "De forsøger hverken at kontrollere livet eller blot vente på, at ting sker med dem. Sammen med ikke at frygte fiasko eller fejl, giver denne mangel på behov for at kontrollere resultaterne mulighed for at tage passende risici."
11 Gør antagelser
Shutterstock
Når de er nødt til at tage en beslutning på arbejdspladsen eller håndtere en udfordrende ven, vil en ulykkelig person sandsynligvis tage en antagelse om, hvad de skal gøre, snarere end at bekræfte, at informationen er sand.
"Faren ved at gøre det er, at vi er nødt til at tage en antagelse, der måske eller måske ikke er nøjagtig, " siger den tidligere amerikanske marine, Eric Rittmeyer, forfatter af The Emotional Marine . "Mange gange er disse antagelser baseret på tidligere erfaringer i vores liv, der sandsynligvis forekom i en helt anden kontekst og ikke havde nogen relevans for den aktuelle situation. Dette åbner muligheden for forkert at antage noget, der er helt forkert og muligvis føre til unødvendig følelsesmæssig smerte."
12 Undskyld dig selv
Shutterstock
I lighed med at bebrejde andre for ens ulykke, er en anden vane, som glade mennesker undgår, at svælge i deres skuffelse. Selv om det er sundt at anerkende ens følelser og acceptere, at du føler dig forstyrret, kan det at forhindre en i at foretage sunde ændringer lade disse følelser forbruge ens tanker og handlinger i længere tid.
"Mentalt hårde mennesker forkæler sig aldrig med 'medlidenhedsfesten', og de forstår den negative indvirkning, disse tanker har på deres samlede lykke, " siger Rittmeyer. "Når der sker noget dårligt, arbejder de hurtigt gennem smerterne og vender tilbage til deres normale selv."
13 Hold nag
Shutterstock
Glade mennesker kan blive forstyrrede eller frustrerede over andre - men de lader det ikke blive et tidskrævende fokus på deres tid og opmærksomhed. Hvis nogen gør dem uret, sikrer de, at det ikke sker igen. Men de dvæler ikke ved at have været forkert, eller lader det blive en vedvarende kilde til frustration for dem. Med andre ord holder de ikke nag.
"At holde fast ved negative følelser omkring nogen giver ingen fordele for dit velbefindende, " siger Rittmeyer. "Ved ikke at tillade frigivelse af disse negative følelser skaber du bare ekstra stress på din krop ved konstant at tænke over og genopleve de begivenheder, der oprindeligt forårsagede problemet."
14 Bliv ved svigt
Shutterstock
Glade mennesker lærer af deres fejl og går videre og lægger deres opmærksomhed på at skabe noget positivt. De undgår at dvæle ved, hvad der ikke fungerede godt, og mentalt vender de tilbage til de samme fejl gentagne gange.
"er succes - snarere end fiaskoorienteret, " siger Koenig. ”Nogle gange er det ikke automatisk at fokusere på deres livs negativer, og andre gange kommer det fra bevidst at praktisere en vane med positiv tænkning.”
15 Omgiv sig med ubehagelige mennesker
Shutterstock
Glade mennesker ved, at de, de omgiver sig med, kan have en stor indflydelse på deres eget velbefindende. Succes og lykke - og deres modsætninger - har en tendens til at være smitsom, og det er derfor, glade mennesker undgår at have negative mennesker i deres kredsløb.
"Hvis de er omkring disse typer, har de en stærk nok følelse af mig selv til ikke at tage dem alvorligt og ikke internalisere, hvad der siges dem personligt, " siger Koenig. "Alternativt tillader de ikke andre med vilje, kronisk være voldelige over for dem."
16 Forsøm at tage fat på ting, der generer dem
Shutterstock
Mens glade mennesker generelt ikke lader andres adfærd komme under deres hud, når noget forstyrrer dem, vil de udtrykke det i stedet for at svæve i tavshed. Det er sandt, når det kommer til kolleger, venner og romantiske partnere.
Som familie- og relationspsykoterapeut Fran Walfish, forfatter af The Self-Aware Parent , understreger, vil vi naturligvis blive irriterede over andre mennesker nu og da. Det vigtige er at være ærlig over vores frustrationer, hvilket kan betyde forskellen mellem en glad person og en, der roligt holder fast i deres elendighed. Ideelt siger hun, "der er ikke nogen dvælende problemer, der ikke er løst."
17 Hold score med deres venner og partner
Shutterstock
En anden vane, som glade mennesker undgår, er at "holde score" med folket i deres liv. Det betyder ikke at opretholde en mental liste over de ting, de har gjort for andre, som at rejse længere end deres venner for at mødes eller gøre flere pligter end deres partner.
I et stort forhold, uanset om det er romantisk eller platonisk, "er der ingen 50-50 ansvarsfordelinger, " siger Walfish. Glade mennesker accepterer den virkelighed, at "i de bedste forhold ville det være vanskeligt at bedømme, hvem der tjener hinanden mere."
18 Lad arbejde overtage deres liv
Shutterstock
Glade mennesker forstår vigtigheden af balance mellem arbejde og liv. Når arbejdsdagen er forbi, lader de det ikke bløde om aftenen - for ikke at nævne weekender og ferie. ”Livet er travlt for os alle, ” siger Walfish, men glade mennesker glemmer aldrig at få tid uden for arbejdet for sig selv og for deres kære.
19 Modstå ændring
Shutterstock
Mens glade mennesker ved, hvad de ikke skal gøre, blev de ikke de veljusterede, konsekvent indholdsmænd, de er ved at forpligte sig til at gøre tingene kun på én måde. Glade mennesker er generelt fleksible, komfortable med forandring og er villige til at rulle med slagene, når de skal.
"Mennesker har en naturlig modstand mod forandring på grund af frygt for det ukendte og et ønske om at kontrollere deres situationer, " siger Jacob Olesen, forfatter hos Easy Ways to Do Everything . "Men glade mennesker kæmper ikke mod forandring, hvad enten det er slutningen på et forhold, et nyt job eller de fysiske ændringer, der følger med at blive ældre. De prøver ikke at holde fast i det, der ikke længere er deres."
