Som enhver mor ved alt for godt, er det ikke let at holde sig i form, når du er gravid, især hvis du altid har kæmpet med vægten.
I årevis var Khloe Kardashian, 33, kendt som "den fede Kardashian", en moniker, der bragte hende en masse sorg. I 2015, da hendes ægteskab med Lamar Odom begyndte at smuldre, besluttede hun endelig at tage sin krop tilbage og debuterede med en fantastisk, slank og tonet fysik i januar sidste år. Det krævede en masse arbejde for at miste 40 pund, hvilket hun gjorde takket være en streng diæt og gryende fitness-regime med berømthedstreneren Gunnar Peterson.
Efter måneder med rygter meddelte Khloe endelig via Instagram, at hun forventer sit første barn med kæresten Tristan Thompson for en måned siden. Men det er ikke tilfældigt, at billedet viser hende i en sportsbh, da celeben helt klart ikke har planer om at bruge hendes graviditet til at grise ud på sofaen. Hun har for nylig delt en af sine foretrukne graviditetsøvelser fuldt ud på sin app. Selvom det ikke er så intensivt som hendes træning uden graviditet, er det stadig hardcore nok, at selv de af os, der ikke forventer, måske vil prøve det.
Som altid skal du sørge for at konsultere din læge, inden du udfører en af følgende øvelser, mens du er gravid. Og for mere om alles yndlings-tabloid-familie, her er Racy Kim Kardashian Selfie, som alle taler om.
1 Opvarmningen
Khloe starter altid med 30 minutters cardio af trappe-klatreren, et udstyr, der oplever noget af et comeback.
2 Skulder hævet med squat
Khloe er en stor fan af tunge løft, så næste op er en klassisk skulderhevning. Hun står med fødderne lettere og bredere end skulderbredden fra hinanden og bøjer sig derefter ind i en squat med en håndvægt i hver hånd. Når hun passerer den vandrette linje, løfter hun sig op igen og gentager i 30 sekunder ved at gøre tre reps.
3 Push-Up skulder Pat
Liggende i en høj plankestilling med hånden på skulderbredden fra hinanden bøjer hun sig i en push-up, banker derefter sin venstre skulder med sin højre hånd og vice versa, og gentager den derefter. Naturligvis kan hun ikke komme helt ned med en mavehud, men en halvvejs pushup er endnu bedre for triceps!
4 Lateral Duck Walk med modstand
Spænd et modstandsbånd over dine knæ, og tag fat i en TRX-rem med begge hænder. Bøj knæene, indtil det ser ud som om du sidder i en usynlig stol, og tag derefter tre trin til venstre og højre. Gør i 30 sekunder i mindst tre reps.
5 Battle Ropes
Hvil dit venstre ben på en Waff Mini Elite, og start knæ med højre ben fremad, mens du holder slutningen af et slagtav i hver hånd. Flyt dine arme hurtigt op og ned i 45 sekunder. Skift ben og gør så mange reps som muligt.
6 vægtede squats
Med et modstandsbånd indpakket over dine knæ og en Waff Mini under hver fod, stå op på en benpressemaskine og begynde at skubbe platformen væk, hold i et minut, før du vender tilbage til startposition. Gentag AMRAP.
7 Fuglehund-planke
Gå ind i en høj planke, løft derefter højre ben og venstre hånd for at være parallel med jorden, hold i 30 sekunder og skift sider.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.