Phubbing. Nogensinde gør det, og alligevel ved ingen, hvad det er.
Udtrykket, der er blevet alt for udbredt i en periode med teknisk afhængighed, beskriver processen med at ignorere mennesker omkring dig for at bladre gennem din telefon. Lyder du velkendt?
Når man bliver spurgt, har folk en tendens til at være enige om, at denne stadig mere socialt acceptabel vane er utroligt uhøfligt, og det er en sikker måde at dræbe en første date. Men nyere undersøgelser har også fundet, at phubbing - som står for partnertelefon-snubbing - faktisk ødelægger dit liv på flere måder.
Som de fleste mennesker, der kæmper med afhængighed, er en masse mennesker, der er afhængige af deres telefoner, i benægtelse af deres afhængighed. Ifølge de nylige statistikker indrømmede 39 procent af voksne mellem 18 og 29 år og 36 procent af voksne mellem 30 og 49 år at være online næsten konstant. Effekten, dette har på dine IRL-forhold, er ødelæggende.
"Den person, der bliver phubbed - phubbee, hvis du vil - begynder at vrede over det, de føler sig ignoreret, " siger forholdet ekspert Donna Arp Weitzman. 'De har lyst til, at folk på din mobiltelefon eller hvad som helst, der prøver at nå dig… er vigtigere end dit forhold.'
I romantiske forhold kan phubbing også hurtigt føre til mistillid og frygt for, at phubber kan være mikro-snyderi for deres øjne. Selvom alt hvad du laver er at se på søde hunde på Instagram, sender det et signal til din betydningsfulde anden, at du hellere vil argumentere med Twitter-trold eller se videoer af Wally the Welsh Corgi end at bruge tid med dem - og det kan skade.
"Du har et intimt forhold til din smartphone, og det er mellem dig og smarttelefonen, hvad der foregår. Så nogle gange vil din kammerat eller din kammerat være jaloux, og de tror, at du måske når ud til andre kvinder, andre mænd, " Sagde Weitzman. "At du får en slags tilfredshed ved, at du ikke får gennem din partner, din ledsager."
En nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Applied Psychology , bekræftede Weitzmans påstande. Deltagerne fik vist en animeret video, hvor deres "partner" fandt dem udstrakt, lidt eller slet ikke. Resultaterne fandt, at "øget phubbing markant og negativt påvirkede den opfattede kommunikationskvalitet og forholdet tilfredshed…. reducerede følelser af tilhørsforhold."
Resultaterne er i overensstemmelse med en undersøgelse fra 2016, der fandt, at fnugning førte til nedsat ægteskabelig tilfredshed og en større sandsynlighed for depression.
Phubbing truer det, som psykologer kalder vores "fire grundlæggende behov" - tilhængighed, selvværd, meningsfuld eksistens og kontrol - og skaber dermed ikke kun en sammenbrud i vores forhold, men påvirker også den mentale helbred hos den person, der bliver phubbed. Ligesom undersøgelser har vist, at at holde hænder kan lette fysisk smerte, har anden forskning indikeret, at ignorering af registre som fysisk smerte i vores hjerner.
I det, der måske virker mere overraskende, begrænser phubbing nydelsesniveauerne for phubber også. Du tror måske, at du nyder den tid, du ruller gennem Facebook, men sandheden er, at du simpelthen reagerer på en neurologisk tvang, en som faktisk hæmmer din tilfredshed. En undersøgelse fra 2017 fra University of British Columbia i Canada fandt, at folk, der brugte deres telefoner i middagsperioden, følte sig mindre tilfredse med aftenen end dem, der holdt det i deres punge eller lommer.
Så hvis du tror, at "phubbing bare er en del af kulturen i dag", så husk, tilbage i dag, så ryger man indendørs.
Og da indrømmelse af, at du har et problem, er det første skridt til bedring, for at være sikker, kan det være en god ide at forstærke de 20 tegn, du er afhængig af din smartphone.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.