Hver nat ugle ved, at det er utroligt vanskeligt at prøve at blive en "morgenperson". Når alt kommer til alt har videnskaben konstateret gang på gang, at natteravner iboende har forskellige døgnrytmer end deres tidligt voksende lark-kolleger, hvilket betyder, at de ikke kan hjælpe med at finde deres fokus og rille før senere på dagen. Så selvfølgelig er det ingen overraskelse, at de finder de fleste arbejdsmorgener som en elendig oplevelse - de kæmper mod deres egen indre biologi.
Jeg ved dette, fordi jeg er en af dem.
Som en masse ugler, fantaserer jeg om at være i stand til at vågne op og føle mig energisk og glad. Jeg har prøvet at gå i seng tidligt efter at have tændt for mine enheder (jeg kan aldrig falde i søvn), neddøbe et par sovepiller (min næste dag er ødelagt) og næsten hver gang der går i seng tidligt i bogen - alt uden hjælp. Så du kan forstå min fulde fascination, da jeg for nylig hørte om "kaffeklappen", en stigende tendens, som en masse arbejdende fagfolk sværger ved, hvad enten det er om eftermiddagen eller den første ting om morgenen.
I en hel uge benyttede jeg mig af en første kaffetur om morgenen, og (spoiler alert!) Jeg vil fortsætte med at gøre så godt ind i fremtiden. Så læs videre for at lære, om det er noget, du skal prøve derhjemme. Og for flere gode råd, må du ikke gå glip af alle vores store sunde livsdækning.
1 Hvad er der alligevel en lur?
Shutterstock
Kaffebladen er, når du drikker en koffeinholdig drik og falder i søvn i 20 minutter eller deromkring, hvilket er cirka så længe det tager, før koffeinet fuldt ud sparker ind.
Sådan fungerer det: Du drikker en kop Joe - eller et skud espresso, en kop sort te eller enhver anden koffeinholdig drik - og indstiller en alarm i tyve minutter. Sørg for, at du kopper ned din koffein hurtigt, så energiforøgelsen ikke for tidligt forstyrrer din shuteye. Derefter falder i søvn. (Vær ikke bange, hvis du ikke kan falde i søvn fuldt ud; selv en semi-sovende tilstand - som som enhver afskrækkende person ved, er let at opnå - vil give foryngende fordele.) Når du vågner op, er du garanteret at føle sig ekstra opdateret. Og for mere om at føle og se bedst ud, er her, hvordan topmodeller ser fantastiske ud, mens du rejser.
2 Hvem laver det?
Kaffebladen er blevet forkæmpet af alle fra Vox til travlhed til NBC News som en fantastisk måde at få et løft af energi midt på eftermiddagen. "Hvis du koffeiniserer umiddelbart inden du blæser og sover i 20 minutter eller mindre, kan du udnytte et skæbne på den måde, både søvn og koffein påvirker din hjerne for at maksimere årvågenhed, " skriver Joseph Stromberg for Vox, mens Alice Williams, til NBC News, beskriver dem som "det boost, du har brug for." Hvis du vil have flere måder at komme igennem eftermiddags træthed på, skal du lære den bedste måde at strømme igennem en midtvejsnedgang.
3 Støttes det af videnskab?
Shutterstock
Videnskabsmænd er overvældende enige om, at en kaffedak er mere effektiv til at gendanne kognitiv funktion og bekæmpe træthed end enten at drikke kaffe eller tage en lur alene. Men juryen er ude om, hvorvidt den fungerer som et vågne værktøj til tidlig morgen. (Nej, ingen peer-reviewede undersøgelser er blevet udført på kaffedunker som vækkeure.)
Den nærmeste ting, vi har til en kritisk enighed om sagen, er en kontingent af Reddit-brugere, der sværger ved praksis med at tage en kaffedak første ting om morgenen. "I stedet for at føle sig grov og vil snooze en anden, " skriver brugeren zplo, "føler jeg mig faktisk spændt og ophidset over at stå op." Hej, det var nok for mig.
4 Så fungerer det?
Lad os være tydelige: Jeg er så standhaftig mod morgen, at jeg har svært ved at tro, at nogle gange "morgenfolk" eksisterer. I nogle weekender er det eneste, der frivilligt kunne få mig ud af sengen før middag, en anden, bedre seng.
Så her er hvad jeg gjorde: Jeg satte en ekstra alarm 20 minutter før min normale. Natten før laver jeg en kop kaffe - fransk presse og køleskab til hurtig forbrug om morgenen. Jeg vågner op efter den første alarm, og i min zombie-tilstand, skal jeg blande mig i køkkenet for at nedstille tingene. Så klatrer jeg straks tilbage i sengen. (Jeg gør mit bedste for at undgå badeværelset i processen, så jeg komfortabelt kan komme tilbage i søvn ASAP.) Tyve minutter senere hører jeg min anden alarm.
Forbløffende føler jeg mig unkarakteristisk fornyet. Ingen "snooze" -knap. Ingen af de sædvanlige grogginess - og bestemt mindre brændende ønske om at kravle tilbage mellem arkene og forblive der uendelig. (Skønt jeg er klar, er jeg stadig noget langsomt i bevægelse, selvom min hjerterytme banker.)
Den up-and-at-'sensation er en roman for mig, men jeg kan godt lide den. Og det vigtigste er, at jeg ankommer til arbejdet og føler ikke, at jeg bare optager plads til den første halvdel af hver dag, mens jeg venter på, at min hjerne sparker i højt gear omkring frokosten.
Hvem ved? Jeg kan også prøve det til min eftermiddagsnedgang også.
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.