Som de fleste dårlige vaner begyndte min usunde spisning gradvist: lidt fraværende sinding her, en ekstra drink der. Snart nok blev en månedlig cookie-binge ugentlig.
Min vægtøgning skete ikke på én gang, men det blev værre med hvert år, der gik, som jeg forsømte at adressere min depression og angst, som fodrede den. Jeg havde altid kæmpet med min mentale sundhed, men det var på college, at det først begyndte at påvirke, hvad og hvordan jeg spiste. Jeg gennemgik et dårligt sammenbrud i de første uger af nyårsåret, ligesom mange nyere gymnasiekurser. Og som mange af dem sørgede jeg over tabet med en pint is og en tallerken pommes frites mens jeg græd på en vens skulder.
Men selv efter at sorgen var færdig, kunne jeg aldrig se ud til at få min spisning under kontrol. Jeg begyndte at stole på komfortfødevarer for at lette min angst. Efterhånden som skolens stress rykkede op, gjorde min appetit på sukker og fedt det samme. Selvom jeg stadig var aktiv, var træning ingen match med min følelsesmæssige spisning. Da jeg var trist, spiste jeg. Da jeg blev keder, spiste jeg. Uanset hvad jeg følte, var det en undskyldning for at spise.
Da jeg blev forlovet med min mand fem år senere, følte jeg mig ikke mere fysisk som mig selv. Min øgede vægt forhindrede mig i at træne så meget, som jeg engang havde, både på grund af skam over min manglende evne til at passe ind i mit gamle træningstøj, og fordi jeg var så sløv.
Jeg arbejdede på fuld tid, strammede over en computer hele dagen ud over at gå på grad school, stressede med økonomi, planlægge brylluppet og bekymrede mig for syge og aldrende familiemedlemmer. At passe på mig selv virkede som den sidste ting på dagsordenen. Det føltes næsten useriøst at tænke på mit eget helbred, når så mange mennesker omkring mig havde det dårligere.
På min bryllupsdag var jeg ikke komfortabel i min kjole, og jeg følte mig selvbevidst, da jeg poserede for fotografier. Jeg tror ikke, jeg ville have skammet mig, hvis min vægtøgning havde været naturlig over tid, men hvert nyt pund mindede mig bare om den nedadgående spiral i min mentale sundhed.
Shutterstock
I de tidlige dage af vores ægteskab pressede min mand og jeg aldrig hinanden på at træne eller spise mere nærende. Vi havde begge en tendens til at overspise, når vi var overanstrengede eller stressede, og ingen af os ville være den, der skulle påpege, hvor usundt det var. Hver af os var tilbageholdende med at være den, der sagde, at vi skulle foretage en ændring og skifte vores forhold til mad.
Men snart derefter husker jeg, at jeg følte, at min krop ikke var min egen. Jeg følte mig skilt og fjern fra det, ligesom det var en andens. Mens jeg stadig fandt regelmæssige vandreture, virkede et dedikeret ernærings- og træningsprogram som et fremmed koncept. Jeg havde en vag idé om, at jeg ville, at status quo skulle ændres, men jeg følte mig endnu ikke beføjet til at ændre det selv.
Derefter blev min krop smidt ind i en række nye oplevelser, da jeg blev gravid omkring et år efter vores bryllup. Graviditet var skræmmende; både vores baby og jeg havde en række helbredskomplikationer. Men alle disse ture til lægen og ultralydbesøg mindede mig om, at min krop havde brug for - og hvem kunne gøre det, men mig?
Jeg indså, at jeg var nødt til at foretage en ændring. Vi var nødt til at foretage en ændring. Og vi måtte gøre det, mens vores datter var ung, eller det ville være endnu sværere at bryde vores forankrede vaner. Jeg vidste, at jeg ikke ønskede at have de samme hjerteproblemer, som andre i min familie havde, og jeg ville finde mig selv igen et sted inde. Jeg ville føle, at min krop var min egen.
Efter vores datter blev født, havde min mand og jeg et komme til Jesus-øjeblik sammen. Vi vidste, at vi var nødt til at tage kontrol over vores fysiske og mentale helbred. Vi besluttede, at vi ville gøre det sammen, begynde i det små med at drikke mere vand og få nogle få timers kraftig træning pr. Uge. Langsomt begyndte vi at fokusere på at tilføje flere friske frugter og grøntsager i vores kost, reducere portioner, undgå sukker og stegt mad og træne dagligt. Da pundene faldt ud, var sundhedsmæssige fordele klare: Min hvilepuls faldt til sidst med hele 20 slag pr. Minut, og mit kolesterol vendte tilbage til et sundt niveau.
Shutterstock
Men da vores forhold til mad og motion ændrede sig, begyndte min mand og jeg også at opdage nye sider af hinanden. Vi lærte at nyde at lave mad sammen, finde sunde opskrifter efter en formiddag på landmandens marked og snakke gennem dem hver aften i køkkenet i stedet for at stole på de samme gamle gå-til-middage. Da vi begyndte at falde i gamle vaner, talte vi gennem de stressfaktorer og smerter, der forårsagede dem snarere end at narre os selv med mad eller tv, og trække os mod en dybere forståelse af hinanden.
Da vi begyndte på denne revision sammen, føltes det som om vores helbred var et delt familieprojekt snarere end en slags straf eller forudgående forpligtelse - hvilket altid var sådan, jeg havde tænkt på "diæter" før.
Vores sexlystne var også blevet påvirket noget af al stress. Vores nye, fælles tilgang til livet fik os til at føle os mere romantiske og mindre udmattede i slutningen af dagen. Og fordi vi var så meget mere aktive end før, begyndte vi at udforske nye aktiviteter til datanætter snarere end de sædvanlige middage ude eller levering-og-Netflix-binges. Pludselig føltes det som om der var mere at udforske og opdage, mere at nyde og nyde.
Nu ned i alt 50 pund - og 25 for min mand også - føler jeg mig lettere mentalt og fysisk, vel vidende at jeg endelig har kontrol over min krop snarere end at blive kontrolleret af mine stemninger og luner. Mine og min mands engagement i vores helbred afslørede vores dybere engagement i et langt liv sammen - som et team. Og for et dybt dyb ned i videnskaben med at slanke sig, skal du tjekke disse 20 Science-backed-måder til at motivere dig selv til at tabe sig.
