Du har sandsynligvis hørt, at at praktisere yoga kan give en række sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret stress og angst, forbedret åndedræt og hjertesundhed og øget styrke og evne til balance. Men vidste du, at yoga også kan forbedre dit sexliv? Og nej, du behøver ikke foretage nogen smarte træk for at høste disse belønninger - bare at praktisere yoga regelmæssigt kan give enorme fordele i sengen. Naturligvis kan den øgede udholdenhed og fleksibilitet, der følger med mange års træning af yoga, hjælpe af åbenlyse grunde. Hvad der er mindre indlysende er, hvordan yogas fokus på sind-kropsforbindelse kan forbedre din seksuelle fornøjelse ved at øge din opmærksomhed på hver eneste lille detalje i kroppen.
"Hver yogaposition gør dig mere opmærksom på din krops fornemmelser, " fortalte Catalina Lawsin, ph.d., en klinisk sundhedspsykolog ved psykoterapi uden grænser, til Best Life . "Er din hals spændt? Føles din kæbe stram? Denne praksis betyder, hvordan du begynder at bemærke dine fornemmelser under seksuel aktivitet med dig selv og / eller en partner. Jo mere nuværende og tilsluttet du er til din krop, jo mere behageligt vil sex være."
Lawsin tilføjer, at mange af holdningerne og åndedrætsøvelserne i yoga også kan øge blodtilførslen til dine seksuelle organer, hvilket gør dem mere følsomme. Disse positioner og vejrtrækningsteknikker styrker din kerne og bækkenbunden - en gruppe muskler, der understøtter dine seksuelle organer - hvilket kan føre til længere og dybere orgasmer. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, fandt, at yoga kan reducere erektil dysfunktion hos mænd, og for kvinder kan det reducere smerter under sex og øge smøring og orgasmer, ifølge en undersøgelse fra 2009 i samme tidsskrift. Det er i det mindste delvist på grund af den måde, at yoga regelmæssigt praktiserer, kan hjælpe med at lette præstationsangst.
Laura Finch, en yogainstruktør og grundlægger af Yoga Kali, fortalte Best Life om Laura Finch, en yogainstruktør og grundlægger af Yoga Kali, og "endda negativt påvirker kvinders evne til at blive gravid." "Yoga reducerer stress ved at mindske den sympatiske aktivitet (AKA-kamp eller flyverespons) og øge den parasympatiske aktivitet (foder- og racerespons)." (Denne effekt på det parasympatiske nervesystem er også en af grundene til, at eksperter mener, at yoga hjælper dig med at sove bedre.)
Men nogle af de seksuelle fordele ved yoga er også psykologiske. En 2018-undersøgelse af 75 kvinder mellem 18 og 30 år, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sex Roles , fandt, at kun 12 uger yoga reducerede krops utilfredshed hos kvinder. Og som vi alle ved, fører et bedre kropsbillede til bedre sex.
Endelig kan det at øve kunsten at bevæge meditation - som yoga ofte kaldes - hjælpe med at styrke dit bånd med din partner. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Sex & Marital Therapy om 194 gifte, heteroseksuelle par i 30'erne, 40'erne, 50'erne og 60'erne fandt, at par, der praktiserede mindfulness, havde bedre sexliv. Det skyldes, at regelmæssig yogapraksis også hjælper dig med at opfange en andens kropssprog.
"Yogakurser kombinerer lyttefærdigheder og kommunikationsevner, " fortalte Omri Kleinberger, administrerende direktør for wellness- og mindfulness-virksomheden Ometa, til Best Life . "Selvom det kun er læreren, der taler, er det en dialog og ikke en monolog, fordi klassens ikke-verbale kommunikationsaspekt er meget dybtgående."
Og i betragtning af at sex uden tvivl er den største form for ikke-verbal kommunikation, kan en lille yoga være lige hvad lægen beordrede, hvis du ønsker at forbedre dit sexliv. Og for flere måder at give dit sexliv et løft på, her er 50 måder at have et sundt sexliv efter 40.
