Kalium er et mineral, som kroppen skal fungere korrekt. Fordi det er elektrisk opladet, kan kalium transporteres ind og ud af celler for at ændre deres elektriske ladning. For nogle celler, såsom muskler og nerver, viser det sig nødvendigt for dem at fungere ordentligt. Du mister kalium fra din krop på mange forskellige måder, f.eks. Ved sved, og du kan tage Gatorade for at genopbygge kaliumniveauerne.
Dagens video
Trin 1
Kontakt din læge for at sikre, at du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, der ville forbyde Gatorad-forbrug. Som MedlinePlus forklarer, kan nyresygdom få din krop til ikke at udskille overskydende kaliumbrønd, hvilket betyder, at forbrug af Gatorade ikke anbefales til personer med nyreproblemer, da det kan føre til farligt højt kaliumindhold. Din læge kan også fortælle dig, om du har andre sundhedsmæssige problemer, der kan medføre en øget risiko for at udvikle for meget eller for lidt kalium i kroppen.
Trin 2
Vælg en række Gatorade. Gatorade har en række forskellige produktlinjer, og kaliumindholdet kan variere afhængigt af dit valg. For eksempel indeholder en servering af Gatorade Prime 01 35 milligram kalium, mens en servering af Gatorade Recover 03 indeholder 95 milligram kalium, forklarer Gatorades hjemmeside. Hvis du for nylig har gennemgået en anstrengende træning, der fik dig til at svede voldsomt, kan den højere kaliumblanding være bedre til at korrigere dine kaliumniveauer.
Trin 3
Forbrug Gatorade i moderation for at genopbygge kaliumniveauerne. Selvom det er sikkert at drikke mere end en servering af Gatorade, kan for meget forårsage mavebelastning. Det kan også føre til høje kaliumniveauer, især hvis du har nedsat nyrefunktion.
Trin 4
Kontroller dig selv for symptomerne på farligt lavt kaliumindhold. Lavt kaliumniveau, også kendt som hypokalæmi, kan forårsage muskelkramper, svaghed, forstoppelse og en unormal hjerterytme. Hvis du udvikler nogen af disse symptomer, især et uregelmæssigt hjerterytme, kan du have brug for en hurtigere korrektion af dine kaliumniveauer end Gatorade kan give. Et uregelmæssigt hjerteslag angiver et alvorligt problem og kræver lægehjælp.
