De fleste har oplevet episoder med overspisning. Ferie, fødselsdage og andre særlige lejligheder involverer ofte overindulgen i mad og drikkevarer. Alternativt kan følelser af stress, kedsomhed, depression og angst undertiden føre til overspisning. Uanset årsagen, at spise for meget på én gang fører til fysisk ubehag. Mavesmerter, oppustethed, gas og fordøjelsesbesvær kan alle udvikle sig efter en overspisning, hvilket får dig til at føle sig endnu værre om overindulging. Der er et par enkle handlinger, som du kan tage for at lette dit ubehag.
Dagens video
Trin 1
Tag en antacida. Penn State Hershey Cancer Institute siger, at over-the-counter antacida kan hjælpe fordøjelsesbesvær, som kan være forårsaget af overspisning. Følg pakningsvejledningen til dosering, og konsulter din læge for en receptpligtig antacid, hvis dit ubehag i maven ikke forbedres.
Trin 2
Prøv pebermynte urtete, rådgiver MayoClinic. com. Pebermynte bruges ofte til at afregne maven og lindre fordøjelsessystemet. Urte te med pebermynte er tilgængelig på ethvert supermarked eller sundheds-mad butik.
Trin 3
Gå en lang tur. Flytter hastigheder langs fordøjelsen, som skal hjælpe med at lindre den ubehagelige følelse af fylde. Hertil kommer, at få motion efter at have overspiset, vil forbrænde nogle kalorier for at afbalancere dit kalorieindtag.
Ting du har brug for
- Pebermynte-te
- Antacidmedicin
Advarsler
- Kontakt din læge, hvis dine fysiske symptomer vedvarer eller forværres, eller hvis du er bekymret, er din overspisning ude af kontrol og kan stamme af en spiseforstyrrelse.
