Når vejret bliver koldt og stormagtigt, behøver din cykel ikke at gå sabbatisk i garagen. I stedet skal du omdanne den til en stationær cykel, som du kan køre fra komforten i din stue. For dem, der har brugt megen tid og penge på at få deres cykler til at passe lige rigtigt, er dette den foretrukne måde at træne indendørs i stedet for at bruge en clunkier, mindre indstillet stationær cykel. Du har to muligheder her; enten placere hele din cykel på et fladt rulleskinne eller standse baghjulet på en cykeltræningsenhed.
Dagens video
Cykelvalser
Trin 1
Vælg et sted i dit hjem nær en tom væg og forholdsvis lille rod. Cykelruller skal have en plads mindst en fod længere end din cykel, og et område på ca. 8 meter bredt - giver dig nok plads til at falde uden at falde på noget. Ideelt set vil området have en slags polstring eller tæpper til at dæmpe dit fald, men du kan også placere et tæppe eller mat ved siden af rullen.
Trin 2
Sæt en af de længste sider af rullen ca. 6 inches fra væggen, så du kan holde fast på væggen, når du skal stabilisere dig selv.
Trin 3
Mål afstanden mellem de to aksler på din cykel. Dette er din cykel's "akselafstand". Sæt din cykel ved siden af væggen, imellem rulleanordningen og væggen, så du kan bruge den til at placere rullerne i næste trin.
Trin 4
Skub bag-, midter- og frontrullerne langs sporet, så frontrullen ligger lige under fordækets aksel. Under bevægelse ruller frontdækket langs toppen af forrullen. Afhængig af den model af ruller du har, kan du have markeringer på din rulleindretning, hvilket angiver den rigtige placering af for-, center- og rullehjulene i forhold til akselafstanden. Generelt skal midter- og bagrullerne hver især være under bagakslen og omkring to til tre inches foran og bagpå, så baghjulet kan ligge på toppen og indersiden af begge ruller ligeligt.
Trin 5
Sæt cyklen på rullerne og monter cyklen. Placer din hånd på væggen, når du begynder at trænge i et mellemlangt tempo. Det kan tage lidt tid at opnå den balance, du har brug for til styring af rullecykler, så vær ikke overrasket, hvis du falder af cyklen et par gange. Det er her, det bløde landingssted vil virkelig komme til nytte.
Cykel Trainers
Trin 1
Sæt din cykeltræner på et sted med ca. seks meter plads i længderetningen og ca. fire fod i bredden.
Trin 2
Fjern cykelens bagaksel, enten ved at løsne boltene med en skruenøgle eller ved at løsne hurtigudløseren og løsne hurtigudløserknappen på den modsatte side.
Trin 3
Sæt dit baghjul imellem trainerens to sider, med dækkets bagside nær trænerens rulle.
Trin 4
Hold cyklen op, så bagakselhullerne er justeret med de vandrette metalspidser på trænerens inderside. Derefter glider trænerens aksel "spyd" gennem baghjulets akselhul.
Trin 5
Spænd spændeskruerne på begge sider af trænerrammen og derved sikre din cykel til træderen.
Trin 6
Juster rullen nær bagdækket, så det rører dækket.
Trin 7
Monter cyklen og cyklus med et middelt tempo for at afprøve spændingen og den samlede komfort. Da denne type træner har stabiliseringsstænger, vil du ikke have næsten lige så mange balanceproblemer som du ville med rulletypen. Det kan dog tage lidt tid at vænne sig til at ride på denne måde, så tag det langsomt først.
Ting du har brug for
- Målebånd
- Skiftenøgle
Tip
- Både ruller og trænere fungerer bedre med et slidt vejlignende dæk. Hvis din cykel har mountainbike dæk eller andre rude-dæk dæk, skal du erstatte dem med et glattere sæt dæk til indendørs brug.
Advarsler
- Begge typer ruller bliver meget varme, når du bruger dem, så undgå at røre rullerne under og umiddelbart efter brug.
