Hvis du forsøger at tabe sig, kan en blender hjælpe dig med at lave kalorieindhold, påfyldningsretter, drikkevarer og desserter. Invester i en blender med en glasburk, hvis det er muligt, da plast blender krukker er tilbøjelige til pletter og ridser. Se efter en blender, der følger med en fødevareprocessor vedhæftning, så du har to apparater i en. Hold blenderburken fri for skorpefulde fødevarepartikler ved at vaske det i varmt vand og opvaskemiddel straks efter brug og skyll det rent.
Dagens video
Trin 1
Lav suppe. Puree kogte kartofler, porrer, gulerødder, squash eller selleri. Brug som base for tyk, fyldning, lavt kalorieindhold supper. For at øge smagen tilsættes krydderier og andre grøntsager til supper i stedet for at omrøre i højt fedtfløde, mælk eller smør.
Trin 2
Lav en smoothie. Kombiner frugt, nonfat almindelig yoghurt eller mælk, isbiter og et strejf honning. Bland for at gøre påfyldning, lav-kalorie smoothies. Drikke til morgenmad eller frokost eller som eftermiddagsmad.
Trin 3
Lav sukkerfri saltfri jordnøddesmør. Gør dette ved at placere 1 1/2 kopper afskallede, stegte jordnødder og 1 tsk. jordnøddeolie i blenderen. Blend indtil blandingen når en pastalignende konsistens. Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet. Hvis olie stiger til toppen, rør før brug. Spis jordnøddesmør i moderation, da det er kalorie-tæt.
Trin 4
Lav frosne yoghurt. Kombiner fedtfri yoghurt, æblejuicekoncentrat, frosne ferskner eller anden frugt og honning. Placer i fryseren, indtil den er indstillet.
Trin 5
Tilføj til din mælk eller yoghurt. Bland i sojaproteinpulver til fedtfri mælk eller yoghurt og blend til en energifyldt morgenmad eller snack.
Trin 6
Lav kalkun eller kyllingesalat. Kog grillet eller bagt kalkun eller kylling i din blender, hvis den har en fødevareprocessor vedhæftning. Kombiner med selleri, rosiner eller tørrede tranebær, tærede æbler og fedtfattig mayonnaise eller fedtfri almindelig yoghurt til en sund, proteinfyldt frokost eller aftensmad.
