'Det er sæsonen, der skal være lystig - eller i det mindste bedøvet. Det er fint, men når din decemberplan begynder at blive fyldt med fester, kan alt dette ulykke føles som en glædesløs slog til januar og den største feriebuffer af dem alle. Men følg disse 10 regler for sund feriedrinkning, så undslipper du festsesongen med din forstand og abs intakt. Og tjek rapporten, der har ændret tusinder af liv: 100 måder at leve til 100!
1 Læg penne på papir
At udskrive intentioner hjælper os med at være ansvarlige overfor os selv. Det er især nyttigt, når man begynder på en måned lang bacchanal. Start med at anføre årsagerne til, at drikke moderat vil være en god ide: Bedre søvn, en trimmer i taljen, evnen til at forblive civil og charmerende med selskab, ikke føle sig som røv næste morgen. Gennemgå denne note, før du går ud til en fest, og du vil være en bedre gæst, der har det bedre, med færre beklagelser næste morgen.
2 Vis sent
3 Tæl til tre
Når du hælder dig et glas vin, skal du tælle 1-2-3 for at forbedre dine chancer for at ende med en 5 ounce servering. Foretag ikke begæringsfejlen ved at fylde et glas halvvejs. For mange briller kunne dette være 10 ounce vin. Det forvandler et glas med 125 kalorier til et 250-kalorieindhold.
4 Hæld vand på situationen
Det sker næsten med det samme, når du går gennem døren: En person sætter en drink i hånden. Denne feriesæson, kør mod køkkenet, før du er blevet Shanghaied, hæld dig selv en pint vand og surr det ned. Påfyld dit glas, og hold det i din hånd, når du blander dig. Bare at have et glas væske i hånden skal dæmpe trangen til at hente noget stærkere. Sip et glas vand til hver alkoholholdig drikke. At drikke mere vand er kun et af disse fantastiske 52 Superhurtige sundhedsrettelser!
5 Sæt et drikkemål
Inden du går ud for at blive glad, skal du sætte en grænse for, hvor meget du vil svæve. Hvis det hjælper, er der anbefalede retningslinjer i sagen: Ikke mere end en standarddrik om dagen for mænd over 65 år og ikke mere end to standarddrikke om dagen for mænd under 65 år. Tip 7 og 9 hjælper med at holde din samlede ned.
6 Opbevar en sprutdagbog
Med ferie-fest sæsonen i fuld gang, forpligt dig til at føre en drink dagbog og indtastning, når du kommer hjem. Dette giver dig en klarere idé om nøjagtigt, hvad du lægger i dit system. Medtag oplysninger om, hvad og hvor meget du drak, samt hvor du var. Sammenlign dette med dit mål (se ovenfor). Ideelt set skal disse tal matche op. Disse sort-hvide tal vil hjælpe dig med at holde dem på badeværelsets skala nede. For mere solide, slanke råd kan du tjekke disse 6 hurtige måder at tabe sig hurtigt!
7 Fold ikke til gruppetrykket
"Du drikker ikke?" siger en ven, slægtning eller kollega med en tone, der antyder, at dette påvirker dem på en eller anden meningsfuld måde. Det gør det ikke. Eller i det mindste skulle det ikke. Bliv klar til at sige nej, om end høfligt. Du er en stor dreng, og du ved, at du ikke behøver at drikke bare fordi andre er, og du skal ikke føle dig forpligtet til at acceptere enhver drink, du får tilbudt.
8 Drik langsomt
Sip din drink. Prøv at holde det højst til en drink i timen, og drik soda, vand eller juice efter at have haft hver alkoholholdig drik. Dette skal en selvfølge, men aldrig drikke på tom mave. Før du går ud, skal du fylde op med disse 25 fødevarer, der holder dig ung for evigt!
9 Vælg alkoholfrie dage
Selvom du er Mr. Popular, vil du sandsynligvis ikke tage på feriefester hver aften. Se på din tidsplan og udpeg gratis dage som helt sprutfri.
10 Undgå alt-eller-intet tænkning
At have en ny holdning til at drikke denne feriesæson er en ændring, og det er godt. Men pas på trangen til at sige "skru det fast", efter at du havde et par for mange på trods af at du fulgte tipene ovenfor. Ja, der kan være nogle slip-ups undervejs, se på dem som læringsoplevelser. Bare stræb efter at gøre det bedre på din næste ferie soirée. Sørg nu for, at du lever dit liv til det fulde hele året rundt - start med at tjekke af disse 40 ting, du skal gøre i dine 40'ere!
