At tabe sig er aldrig let, og ingen to kroppe er de samme, når det kommer til at forvise overskydende mavefedt. For nogle er det bare at ramme gymnastiksalen hårdt og skære kalorier nok til at tabe sig og tilføje muskler. Men for andre - som engelsklærer og mor til seks Stacey Welton - er nøglen til endelig at kaste de ekstra pund i en komplet diætoverhaling.
I september 2014 indså den 50-årige Aurora, Illinois, indfødte, at hun var nødt til at revurdere nogle af sine livsstilsvalg.
"Jeg så et billede af mig selv og var ikke glad, " siger Welton. "Jeg var ikke klar over, at jeg havde fået den vægt, jeg havde, og begyndte også at føle ledssmerter og mangel på energi. Mine sundhedsrapporter fra arbejde var begyndt at vise et højt kolesteroltal og en dårlig score, så jeg besluttede at ændre det. Jeg vidste at når jeg blev ældre, at vægten ville fortsætte med at stige, hvis jeg ikke gjorde noget, så besluttede jeg at ændre mit liv en gang for alle."
Stacey Welton
Når det kommer til at tabe sig, skal du være realistisk omkring både dine mål og dine metoder. Welton vidste, at hun "aldrig havde været fan af sved", og med seks børn og et fuldtidsjob, at bo på gymnastiksalen bare ikke var en mulighed.
"Den eneste øvelse, som jeg laver, er at gå, " siger hun. "Jeg elsker at gå ture med min hendes husbond, især efter middagen. Jeg begyndte at føle energien og endda en lille trang til at træne, men det var altid underlagt ændringer baseret på arbejde og travlt livsplan med tre teenagere derhjemme og deres tidsplaner. Jeg trænede på et lokalt fitnesscenter og gjorde endda CrossFit med en gruppe på arbejde i et par måneder, men så var det vinter, og jeg var over det."
Stacey Welton
Hvad Welton vidste om sig selv er, at hun elskede at eksperimentere med madlavning. Mens hun gjorde noget research online, stødte hun på nogle af Atkins-udtalelser og blev inspireret af alle succeshistorier fra mennesker, der havde tabt sig ved at holde sig til den berømte lavkolhydratdiæt. For Welton følte denne udfordring med at lave velsmagende lave kulhydrater måltider, mens du prøver at slanke, et "win-win-scenario."
”Mit mål var ikke at kede sig, ” forklarer hun. "Jeg elsker mad, og jeg ønskede ikke at spise den samme dag ud og dag ud, så jeg downloadede Atkins-appen på min telefon eller ville besøge lavkolhydratopskrifter. Variation var nøglen. Jeg måtte bevise, at dette var en livsstil, jeg kunne leve med. ”
For det første år var hun streng med kun at spise 20 netto kulhydrater om dagen, og en typisk dag lignede sådan:
Morgenmad
Til morgenmad ville Welton have en Atkins-ryste og en jordnøddesmør granola bar. ”Derefter forsvandt enhver trang, som jeg lige var, ” siger hun.
Frokost
Weltons frokost bestod af en stor salat med kylling, tun eller bacon. "Bacon blev min ven! Jeg forberedte mig nok til måltider og snacks, " siger hun. "Det samme med hårdkogte æg. Jeg holdt dem klar til at snacke videre."
Aftensmad
Til familiemiddage ville Welton prøve nye opskrifter, der indeholdt sunde bytter, såsom mac og ost, der brugte blomkål i stedet for kulhydrater.
"Blomkål blev min nye bedste ven! Som en fantastisk riserstatning ville jeg bruge den til bunden af mange retter, " bemærker hun. "Jeg lavede også min kendte kartoffelsalat til cauli fau xtato salat, og den er blevet en anden familiefavorit. Tacosuppe var og er stadig en af mine hendes husbands favoritter!"
Stacey Welton
Efter 8 måneder at holde sig til Atkins kost, mistede Welton 80 pund og gik fra 245 pund til bare 165 pund. Hendes mand endte med at miste 40 pund også takket være et fænomen, der kaldes "ringvirkningen", og hendes voksne børn kalder hende endda op nu for nærende opskrifter.
”Mine børn har lært, at hvis de kan træffe bedre beslutninger om mad, når de er yngre, behøver de ikke at gennemgå, hvad jeg gjorde, men at det heller aldrig er for sent at tage nye beslutninger og valg for deres liv med stor succes."
Mens Welton bemærker, at det at følge planen fulgte med visse udfordringer - som ikke at være i stand til at spise ude meget til at begynde med eller ikke have nok muligheder at vælge imellem, når man spiser i en venns hus, er der ingen tvivl om, at enderne retfærdiggjorde midlerne.
”Jeg lærte at spise for at leve, ikke leve at spise, ” siger hun om sin oplevelse. "Mindset er alt. Der er normalt måde mere 'dåser' end 'kanoter.' Jeg fokuserede på al den lækre mad, jeg kunne spise, og fokuserede på hvor meget sundere jeg følte. Jeg vil sige, at vægttab er et af de meget få områder, hvor det er OK at være egoistisk. Det handler om dig. Uanset hvad det koster, er det værd den personlige investering i dig. Dette er ofringen, som en mor skal give - ikke kun for sig selv, men for hendes familie. De fortjener den lykke, der følger af at være sund, og hele familien høster fordelene!"
Og for flere gode vægttabstip, tjek 50 måder at holde sig i form efter 50.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.