God personlig hygiejne er kritisk for at leve et sundt liv. Det skyldes, at New York-baserede kardiolog Steven Reisman, MD, forklarer, at vaske dit hår, børste tænderne og regelmæssigt brusebad hjælper med at slippe af med bakterier, parasitter og andre potentielt smitsomme stoffer. ”På daglig basis kommer vi i kontakt med bakterier og vira, der kan forårsage sygdom, ” siger han. "Forebyggelse med et regelmæssigt program for personlig hygiejne er vigtigt for at undgå at blive syg."
Og selvom du sandsynligvis allerede er klar over, hvilke grundlæggende hygiejneopgaver du skal udføre, er du måske ikke klar over, hvor ofte du skal udføre dem. Vi talte med læger og andre eksperter for at få et lavt niveau af, hvor ofte du skulle vaske dit hår, dine hænder, dine fødder og mere. Chancerne er høje, der er nogle hygiejneopgaver, som du kommer til kort, og andre gør du faktisk for meget!
Hvor ofte skal du vaske dit hår?
Hvor ofte du skal vaske dit hår ser ud til at være et populært spørgsmål i disse dage. Og mens nogle siger, at du skal vaske dit hår hver dag, hævder andre, at mindre er bedre. Det skyldes, at der ikke er et enkelt svar på, hvor ofte folk skal shampoo - det kommer til både personlig præference og hårtype.
”Hver persons hår er forskelligt med hensyn til deres alder, etniske baggrund, aktivitetsniveau og hårtype - som alle bestemmer, hvor ofte man skal vaske dit hår, ” fortalte hudlæge Shilpi Khetarpal, MD, til Cleveland Clinic.
Hun bemærker, at ældre kvinder, afroamerikanske kvinder og kvinder med tørrere hår generelt bør vaske mindre ofte. "Selv med daglig træning behøver du ikke vaske dit hår dagligt, " siger Khetarpal. "Jeg råder typisk patienter til at overholde en standard hårvaskplan, hvad enten det er tre gange om ugen, ugentligt eller en gang om måneden, uanset aktivitetsniveau."
Hvor ofte skal du tage et brusebad?
Du kan blive overrasket over at høre, at du sandsynligvis bruser mere end nødvendigt. Ifølge Medical News Today kan nogle mennesker - nemlig mindre aktive ældre voksne - slippe af sted med brusebad bare en eller to gange om ugen . Børn mellem 6 og 11 år har kun brug for at tage et brusebad hver par dage, mens teenagere skal tage et bad dagligt. Og selvfølgelig skal folk, der laver masser af træning, bruser oftere.
Grundlæggende, hvis du føler dig ren, skal du ikke bekymre dig om brusebad uden grund. Badning mere end nødvendigt fjerner gode bakterier fra huden, hvilket gør dig mere tilbøjelig til infektion.
Hvor ofte skal du børste dine tænder?
Du bør børste dine tænder hver morgen og hver aften, før du går i seng, siger Kelly Hancock, en registreret tandpleje og oral sundhedsblogger hos Tandbørste Life. Hancock foreslår også, at du renser mellem dine tænder om natten for at styrke dem og give din tandpasta en chance for at "arbejde magi."
Og selvom rengøring mellem dine tænder er vigtig, når det kommer til mundhygiejne, betyder det ikke nødvendigvis, at du er nødt til at floss i sig selv. Ifølge Daniel Balaze, DMD, en sydlige Californien-baseret tandlæge, bruger mange mennesker interdental pick, bløde pluk, gummipunkter, vandplukker og hydro-flossers for at rense mellem deres tænder i stedet.
Hvor ofte skal du vaske dine hænder?
Ifølge WebMD er det ikke det antal gange, du vasker hænderne om dagen, der betyder noget; det er de situationer, hvor du skal sørge for at vaske op, der gør det. Så hvad er disse situationer nøjagtigt? Før, under og efter at du tilberede mad; før du spiser; når du bruger badeværelset; når du blæser næsen, hoste eller nyser; når du har berørt et dyr; når du har fodret dit kæledyr; og når du har rørt affald.
Hvor ofte skal du klippe dine negle?
Selvom det kan være en overbærenhed at få en manikyr, er det en vigtig personlig hygiejneopgave at skære dine negle. I slutningen af dagen skal både dine negle og dine tånegle "holdes korte efter behov, fordi snavs kan forårsage infektion, " siger Matthew Ross, medstifter og COO på The Slumber Yard. Selvom der ikke er nogen hemmelig formel for, hvor ofte du skal klippe dine negle, skal du bryde klipperne ud, når du bemærker, at der samles snavs under dine negle.
Hvor ofte skal du vaske dine lagner?
De fleste af os har en tendens til ikke at tænke for meget på rengøring og udskiftning af vores lagner, men de har faktisk masser af bakterier og bakterier, ifølge Ross. Faktisk skal de vaskes langt oftere, end du tror. "Det betyder ikke noget, hvor mange gange du brusebad hver dag. Du skal vaske dine lagner og pudebetræk ugentligt, " siger han. "Ved at gøre det slipper du for bakterier og nulstiller dit søvnmiljø."
Hvor ofte skal du vaske fødderne?
Folk har en tendens til at springe over denne vigtige personlige hygiejneopgave, fordi de er under antagelsen om, at det er godt nok at få fødderne våde og sæbe i bruser. Ifølge Velimir Petkov, DPM, en New Jersey-baseret podiatrist, skal du imidlertid vaske fødderne dagligt.
"Dine fødder bliver dækket med bakterier, som ligesom resten af din krop. De kan også få sved, hvis du bærer lukkede sko eller samler støv og snavs, hvis du går rundt på barfodet, " siger han. "Hvis du ikke vasker dem grundigt, kan det forårsage ubehagelig lugt, en stammeinfektion, atletens fod og plantarvorter."
