Orkanen Irma faldt i Florida i weekenden som en af de mest kraftfulde storme nogensinde er registreret. Men midt i de frenetiske evakueringer og inderlige mediedækning, bragte en mand sin egen storm op. Chris Cuomo, vært for CNNs Cuomo Prime Time og New Day , gik over den nødvendige nyhedsanker-dragt-uniform og tog kameraet i en t-shirt. BuzzFeed sammenlignede ham med Zac Efron fra Baywatch, før han beskrev fyren som "jacked AF" og "et beist."
Vi i Best Life talte med Cuomo i 2012 om, hvordan han forbliver i topform. Her er hvordan, med hans egne ord:
Kender du den fornemmelse, du har, når du trækker en finger lidt ud af stikkontakten for at knække din knæk? Forestil dig det i dit knæ, men popen efterfølges af en stikkende smerte, og så falder du og en bølge af følelsesmæssige traumer vasker over dig som isvand. Nu ved du hvad jeg følte, liggende på hårdttræet, da jeg indså, at min ACL var i bånd. Jeg havde spillet forsvar. En stor fyr havde givet mig en åbning, og jeg gik ind for at stjæle basketballen. Slyngen bøjede mig for at beskytte klippen, jeg drejede for at kontrollere min balance og… pop. Jeg prøvede at stå, men mit højre knæ bøjede sig, og knæskålen flød op mod min hævende hud. Den fitnessrejse, jeg var begyndt i mine teenageår, havde lige taget et smertefuldt skridt i en ny retning.
Jeg var et dejligt barn, der elskede sport, men manglede muskler. Så da jeg kom ind i mine teenagere, begyndte jeg at bruge en Universal multigym. Hoops var mit spil allerede da, så jeg besluttede at prøve basketballøvelserne. Næsten med det samme begyndte jeg at se resultater. Jo mere jeg arbejdede, desto mere hærdet blev min krop, og jo mere blev mit spil forbedret. Snart fløj jeg over kanten.
Da jeg nåede på college fandt jeg en ny lidenskab: rugby. Med fravær af puder blev muskler det primære sværd og skjold. Jeg løftede hårdere end nogensinde. Mit sidste år blev jeg inviteret til at træne med East Coast's bedste som en del af det amerikanske program. Igen var min tro på jern belønnet.
Efter universitetet byttede jeg min rugbytrøje og tøj efter en jakke og slips. Jeg ramte stadig gymnastiksalen, men i stedet for at konkurrere mod det andet hold, begyndte jeg at konkurrere mod mig selv. Jeg lærte at kende mine maxer for forskellige elevatorer, mine tider for forskellige løb og min ideelle vægt - 210 pund - for min ramme på 6'2 ". Gennem karriereændringer, ægteskab og faderskabets begyndelse hældte jeg mig ud i enhver type af træning jeg kunne finde.
Men så makulerede jeg min ACL.
Mit knæ blev skudt, genoptræningen ville være en bjørn, og alle mine træningsgevinster begyndte at erodere. Jeg indså, at mine alvorlige legedage - og måske mine seriøse fitnessdage - var forbi. For en fyr, der ikke tog det noget sted, medmindre han tog det til det ekstreme, "at ringe det tilbage" lød som en dødsdom.
Det tog flere års selvafhør, og forskellige falske begynder at finde den rigtige fitnessbane og opdage min ægte motivation. At være stærk betyder mere nu, end det gjorde, da jeg havde på mig en uniform. Jeg er en mand, der har brug for at være konkurrencedygtig, og som nyder at være muskuløs og have vim og handlekraft til at tage sig af min kone, Cristina, og vores tre børn. Så hvordan kunne jeg blive mit bedste selv - fysisk og følelsesmæssigt? Først begyndte jeg at rapportere om fitness; det udsatte mig for de nyeste teknikker og smarteste filosofier - måder at få fitness når jeg blev ældre. Her er hvad jeg har samlet.
1 Spil til dine styrker
Da vi når 40'erne, har de fleste af os fundet ud af, hvad vi er gode til. Derfor er mit fitness-fundament en styrkerutine, jeg gør tre gange om ugen. Selvfølgelig foretager jeg små justeringer hver 8. uge for at sikre, at jeg fortsat udfordrer mine muskler. Mit fokus nu er, hvordan jeg maksimerer min træningstæthed med øvelser i hele kroppen, samtidig med at jeg lægger vægt på det, der betyder mest for mig: funktionel styrke og skadesforebyggelse.
For at copuere Cuomos stil skal du tjekke de største tiders samlede body-workouts gennem hele tiden.
2 Vælg sport med lav effekt
Jeg har også ændret min tankegang fra "gør det hele" til "vælg mine pletter." Bøjler gik på bagbrænderen, selvom jeg planlægger at skolere mine børn (hvis de beslutter at lege), og jeg har stadig drømme om at dunke igen. Jeg søgte nye spillepassioner. Jeg hentede tennis og triathlon. Svømmetur-cykeløb spiller til den aldrende atlet, fordi den bygger afbalanceret styrke, og cardio-kapaciteten forbliver længere end strømpotentialet gør. Der er desuden et stort incitament til at forblive mager: iført Spandex i offentligheden.
3 Bland det op
At studere træning har givet mig ny indsigt i betydningen af variation og intensitet, uanset om jeg løfter vægtstænger eller laver kredsløb. Jeg leder altid efter at prøve noget nyt for at udfordre mig selv intelligent. Det sidste ord er nøglen. Jeg tager ikke op MMA, men jeg vil prøve et 5-minutters kampkredsløb for at forstyrre mit stofskifte. Jeg deltager ikke i en strongman-konkurrence, men jeg vil lære at bruge kæmpende reb til at makulere min kerne. Det er ikke bare for at se bedst ud: Forskning holder ved med at hamre hjem, at det at lære nye ting holder dig mentalt skarp.
4 Omfavn en lille frygt
Shutterstock
Sandheden er, at jeg lever i frygt for en fysisk sammenbrud. Nu lytter jeg faktisk til min krop det meste af tiden. Det betyder, at hvis jeg føler et snirk af smerte, ringer jeg det tilbage. Jeg er meget opmærksom på, at kvæstelser sker mere og varer længere, når en mand bliver ældre. Jeg har lært, at min krop er ligesom en bil: Hvis jeg ikke vedligeholder den, vil jeg føle smerten ned ad vejen. Resultatet: Jeg har gode og dårlige dage, men jeg er i form og føler mig stærk. At blive ældre kan bestemt stadig betyde at blive bedre. Du vil aldrig være den samme fyr, men lad os være ærlige: Den fyr var ung og slags en dope.
For at forhindre din egen frygtede smerte, skal du læse vores grundbog om, hvordan man erobrer nedre rygsmerter en gang for alle.
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud og føle dig yngre, følg os på Facebook nu!
