Hvis du er forpligtet til forbedre dit helbred og klar til at lave små ændringer i din livsstil og vaner, at miste 1 pund om ugen er et meget rimeligt og opnåeligt mål.
Dagens video
Overvejelser
Kaloriebehov varierer afhængigt af køn, størrelse, alder og aktivitet. Det kan være mere effektivt at fokusere på, hvor mange kalorier du skal udelade, i stedet for hvor mange du spiser.
Funktion
Hvis du tager i eller brænder færre kalorier end din krop kræver, vil din krop brænde fedt for at gøre forskellen. Over tid vil dette få dig til at tabe sig.
Beregning
For at tabe 1 pund fedt skal du forbrænde 3, 500 kalorier mere, end du tager i, eller skære 3, 500 kalorier fra din kost. Dette betyder, at hvis du tager 500 færre kalorier eller brænder 500 kalorier hver dag, vil du miste 1 pund om ugen.
Kalorie Betydning
Skær ned på delstørrelser for at tabe et pund om ugen. Hvis du forlader osten fra din burger, sparer du 115 kalorier. At hoppe over mayonnaise vil spare dig for yderligere 100 kalorier.
Øvelsesbetydning
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bemærker, at en halv times jog brænder 295 kalorier, svømning omgange i en halv time vil brænde 255 kalorier og en halv time aerobic klasse vil forbrænde 240 kalorier.
