Oprah kalder det et "Aha! Øjeblik." For Ellen er det "Lev din sandhed!" Og Joel Osteen kæmper det for din "anden chance." Mig, jeg havde mit eget "Aha! Øjeblik" - min realitycheck. Det skete for et par korte år siden, da min vidunderlige kone, der gjorde hvad alle store ægtefæller, venner og kolleger skulle gøre, fortalte mig sandheden. "Skat, " sagde hun, "du ser ikke så godt ud."
Hvad hun mente var, jeg så gammel ud. Og blød. Og træt.
Dette ramte mig som et ton mursten, fordi jeg efter de fleste definitioner havde succes. Jeg havde drevet et filmstudie, Twentieth Century Fox, i en alder af 32. Jeg grundlagde mit eget blomstrende private equity-firma, Zelnick Media Capital. Jeg var (og er) formand og administrerende direktør for Take-Two Interactive, et af verdens førende interaktive underholdningsfirmaer. Jeg arbejdede endda regelmæssigt og troede, at jeg spiste okay. Men min kone havde ret - jeg følte mig gammel og blød og træt. Her var jeg og levede ikke mit bedste liv.
Jeg gik straks ud på en vej til at skabe - ikke en diæt, ikke et hardcore-fitness-regime - men en videnskabelig bevist plan for at vende mit liv rundt og leve optimalt. Det kaldes Becoming Ageless . Og nu vil jeg dele disse hemmeligheder med dig.
Jeg ved, at det fungerer, fordi jeg lever, åndedrætsværn. I dag, når jeg går ind i et rum, kan folk ikke tro, at jeg officielt er i mit syvende årti. De tror, jeg er et årti yngre, måske mere. Og jeg tror, at min plan vil transformere dig, fordi den er let, effektiv og fungerer for alle.
Du øger dit stofskifte. Du nyder energi hele dagen. Og du vil føle dig yngre for livet. Alt hvad du skal gøre er at følge de fire hemmeligheder i bogen.
Ægeløs hemmelighed nr. 1: Du vil forkæle dig med lækre fødevarer
Det er sandt: Du kan spise for at være yngre. De fleste mennesker forbinder at spise for helbred eller vægttab med en "diæt" - Jeg vil have dig til at bryde den tilknytning. Diæt mislykkes. Fokuser i stedet på det, jeg kalder "Forever Fuel." Det betyder ikke, at du ikke kan spise dine foretrukne fødevarer; du får bare de bedste versioner af dem. På Becoming Ageless- plan nød jeg følgende og mistede 20 plus kilo:
- Ubegrænset mad. Magert protein, salater og grøntsager - spis så meget du vil. Jeg elsker bison, let tun, kylling, æg, græsfodret oksekød.
- Begrænset mad. Nogle frugter og tørret frugt, nødder og ost - med moderation.
- Meget begrænset mad. Ingen forarbejdede fødevarer, stegt mad eller tilsat sukker. Forarbejdede fødevarer tegner sig for 70 procent af de kalorier, som amerikanerne tager i. De gør dig ikke bare fedt; de ældes dig. Jeg vil have dig til at forpligte dig til at spise fornuftigt.
Jeg pakket bogen med et ton nemme at lave opskrifter, der vil hjælpe dig med at få din bedste krop nogensinde. Det er sandt - selv med min travle tidsplan laver jeg mad, fordi disse opskrifter så enkle. Og hvis du kun tilberede tre måltider om ugen, lever du et årti længere, viser undersøgelser.
Ægeløs hemmelighed nr. 2: Du låser din indre styrke op
En af de ting, jeg indså, var, at fitness var grundlaget for så meget af min succes i livet - det forbedrede mine stemninger, formindskede min mave, fik mig ud med kolleger (hvilket førte til forfremmelser for mig og dem). Og du behøver ikke at løbe en ultra-maraton eller klatre Everest. Bare forpligt dig og vær konsekvent. Bliv lidt rundt hver dag.
Jeg træner hver morgen og nogle aftener med mænd og kvinder i 20'erne, men det behøver du ikke som en del af denne plan. Nogle træk tager kun få minutter at gøre. Her er et par måder at gøre det rigtigt:
- Start langsomt - inkorporer regelmæssige gåture eller kropsvægtøvelser for at føle forbrændingen.
- Træning, når du arbejder - som med en stressball eller en styrker til håndgreb.
- Bogen har en komplet træningsplan for muskelopbygning. Brug det, så undgår du rygsmerter og bliver mindre såret.
Ægeløs hemmelighed # 3: Du vil skudsikker din krop
Du kan ikke føle dig yngre, hvis du er syg hele tiden. Jeg vil forvandle din krop til en sygdomsbekæmpende maskine. Derfor inkluderer jeg:
- Forebyggende foranstaltninger - en komplet tjekliste over alle de test, du har brug for, og hvornår du skulle have dem.
- En guide til bedre søvn, så du kan få en mere fredelig hvile.
- Jeg dækker også mental sundhed. Mit yndlings tip til at øge tilliden er at grøfte skalaen. Jeg foretrækker at måle succes ud fra det, du ser i spejlet, og hvordan du ser ud og føler. Hvis du kan lide det, du ser, er det ikke vigtigt, hvad skalaen læser. Det var en gamechanger for mig. Små ændringer betyder store resultater.
Ægeløs hemmelighed # 4: Du vil opdage en dybere forbindelse
Mennesker, der udelukkende fokuserer på kroppen og ikke sindet, skifter selv. For varig succes har jeg fundet, at det er vigtigt at konstruere et supportsystem, der vil holde dig ansvarlig - og heppe dig videre. Overvej at sms'e en ven efter hver træning, og glæd dig over den virtuelle high-five; endnu bedre, gå med i en træningskurs. Du vil styrke bånd med venner og kære og hæve dit humør og produktivitet.
Jeg har også fundet en fordel ved at omfavne min åndelige side. Til min stille refleksion har jeg personligt integreret morgenbøn. Det er livsforandrende og feeds i personlig succes på alle niveauer. For at hjælpe dig med at fokusere, meditere, lave yoga og finde et samfund, der understøtter din nye livsstil.
Du kan se, hvorfor jeg var nødt til at skrive denne bog. Ved at følge søjlerne i Becoming Ageless bliver du gladere og sundere; afværge sygdom; styrke dine spirituelle forbindelser; og mister fedt, hvor det betyder mest. Det er noget, du vil i enhver alder. Jeg ved, at det har fungeret for mig.
Og ved du, hvem der ellers er lykkelig?
Min kone.