Hvor hurtigt kan jeg tabe 10 pund?

Hurtigere er ikke altid bedre, og det gælder også vægttab. Selv om det kun er fristende at miste 10 pund om nogle få dage, er det ofte svært at vedligeholde de drastiske foranstaltninger, som det kræver, og du vil sandsynligvis få vægten tilbage. Ifølge vægtkontrolinformationsnetværket kan hurtigt vægttab endog resultere i galdesten, hjerteproblemer og ernæringsmæssige mangler. Når alt er sagt og gjort, vinder langsomt og stabilt løbet.

Dagens video

Sundt vægttab

->

Kvinder praktiserer yoga udendørs Fotokredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

En gradvis vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge anbefales af Centers for Disease Control and Prevention. Vægttab i denne sats er sikkert og sundt, og bliver nemt en del af din livsstil. Ved denne ekspert-anbefalede vægttab, kan du tabe 10 pund om fem til 10 uger.

Opret et kalorisk underskud

-> > Urban runner Fotokredit: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images

Et dagligt underskud på 500 til 1, 000 kalorier er nødvendigt for at tabe 1 til 2 pund om ugen. Selvom dette underskud kan komme fra kosttilpasninger, anbefaler det amerikanske råd om motion at kombinere kost og motion. Øvelse giver dig vægttabkanten det hjælper dig med at holde vægten væk. Målet er at gøre 150 til 300 minutter med moderat kardio pr. Uge og udføre styrketræning på to dage.