At tilbringe nogen tid i saunaen har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at øge din blodcirkulation, lette dine ømme muskler og blødgøre din hud. Men ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicine , er en sauna-session endnu bedre for dit helbred, end du måske troede.
Forskere ved Martin-Luther-universitetet Halle-Wittenberg i Tyskland målte blodtrykket og hjerterytmen på 19 deltagere under og efter en 25-minutters sauna-session. De fandt, at begge niveauer steg i løbet af sessionen, men faldt under baseline-niveauer bagefter. De målte derefter blodtrykket og hjertefrekvensen for forsøgspersoner, mens de trænede på en cykel, og fandt, at virkningerne var overraskende ens.
"Deltagernes blodtryk og hjertefrekvens nåede de samme niveauer under saunaen, som de gjorde med en belastning på ca. 100 watt under træningstesten, " Dr. Sascha Ketelhut, en sportsforsker ved Martin Luther University Halle-Wittenberg og leder forfatter af undersøgelsen, sagde det i en pressemeddelelse. "En sauna-session er en fysisk belastning. Dens positive langtidsvirkninger ligner sportsaktiviteter."
Indrømmet, du forbrænder ikke kalorier på samme måde, som du ville gøre under en træningssession. Som Ketelhut bemærkede, "selvom vi taber os i saunaen", skyldes det kun "de væsker, vi sveder ud", hvilket betyder vandvægt. Han advarede også om, at "folk med lavt blodtryk skulle være forsigtige bagefter, da deres blodtryk derefter kan falde til under de niveauer, der er registreret inden saunabesøget."
Men hvis du har haft en lang dag og bare ikke har det i dig at ramme gymnastiksalen, er det rart at vide, at det at gøre noget så afslappende som at opsuge varmen og dampen i en sauna-session bare kan gøre det for det. Og for flere måder at passe opmærksomme aktiviteter på i din dag, skal du tjekke de 20 bedste måder at være mere opmærksomme på arbejdet på.
