New York er byen, der aldrig sover - og det burde det virkelig.
I marts forespurgte Siena College Research Institute (SRCI) 802 tilfældige voksne i New York City om deres livsstilsvaner. Onsdag frigav de deres fund, og de maler et dystre billede af livet i Big Apple.
Mere end halvdelen af byens indbyggere får kun seks timers søvn eller mindre pr. Nat, hvor færre end en ud af fire får de anbefalede otte timer.
Betydningen af dette kan ikke undervurderes. Der er et voksende forskningsrum, der viser, at det at få den fulde otte timers søvn hver nat er afgørende for dit helbred, og at ikke få nok af det kan få dig til at gå i vægt, hæmme din hjerne evne til at gemme minder, øge risikoen for en antal sygdomme som hjertesygdomme og gigt, fremkalde depression og angst og forkorte din levetid.
Selv hvis du virkelig er travlt, som de fleste New Yorkere er, er der masser af ting, du kan gøre for at få en bedre nat med shuteye. Du kan prøve ren sove, spise mere skaldyr eller endda noget så simpelt som at lade vinduet være åbent. (Hvis intet af dette appellerer til dig, behøver du ikke bekymre dig: Vi har 70 flere enkle tip til, hvordan du får din bedste søvn nogensinde her.)
Men den dårlige nyhed slutter ikke bare der. Fordi New Yorkere ikke sover nok, holder de også på kaffe som en måde at holde sig vågen igennem dagen. 62 procent af de adspurgte sagde, at de drikker kaffe regelmæssigt, og næsten halvdelen af dem sagde, at de bruger det til at springe i gang med deres dag. Selvom kaffe har sine fordele, er det vigtigt at huske, at det at drikke for meget af det faktisk kan dræbe dig. For ikke at nævne, det kan tilsyneladende endda give dig kræft. Hvis du er afhængig af din daglige kop Joe, skal du kombinere kræfter og prøve at tage en kaffeklappe. Eller gå i koldt kalkun og prøv disse 25-ikke-kaffemåder til at øge dit energiniveau i stedet.
I andre vedrørende statistikker sagde 58 procent af de adspurgte, at de kontrollerer deres e-mail, tekster eller revisorer på sociale medier inden for den første time efter vågnen, hvilket burde være et problem, i betragtning af den nylige undersøgelse af, hvordan vores afhængighed af teknologi ødelægger vores interpersonelle forhold og forårsager ensomhed og depression.
"New Yorkere har fuldt integreret teknologi i deres daglige vaner. En fjerdedel af os tjekker e-mail, tekster eller sociale medier umiddelbart efter at have vågnet op og en yderligere tredjedel inden for en time efter, at vi har åbnet øjnene, " sagde Don Levy, SCRIs direktør, i undersøgelsens pressemeddelelse. "På deres pendling surfer en fjerdedel tekst og næsten en ud af fem på nettet. Og det er ikke din fantasi, stort set alle tjekker deres e-mail, sms'er eller følger med på sociale medier i løbet af dagen. Kun ti procent af New Yorkers er t tjekker deres digitale fodaftryk hver dag, og halvdelen af dem er over femogtres."
I betragtning af nylige undersøgelser af, hvordan teknologisk afhængighed påvirker vores manglende evne til at kommunikere med andre, er dette behov for konstant at blive begravet i ens telefon også sandsynligvis grunden til, at kun halvdelen af New Yorkere siger, at de får tid på dagen til at spise et måltid med familien eller venner, og kun 60 procent rapporterede, at de gjorde noget godt for nogen hver dag, selvom begge har vist sig at være afgørende for følelsesmæssig velvære.
I det, der måske er den mest overraskende konstatering - i betragtning af hvor overfyldt Equinox er på en given ugedag - rapporterede kun 29 procent af New Yorkere om at træne i det anbefalede minimum 30 minutter om dagen, og omkring en fjerdedel sagde, at de aldrig træner overhovedet. Dette er forfærdeligt, da også træning er afgørende for din fysiske og følelsesmæssige velvære.
Endelig lever heller ikke New Yorkere i nuet.
”Mange af os bruger meget af vores tid på at tænke over og planlægge vores huskeliste, ” sagde Levy. "Halvdelen af New Yorkere udfylder denne liste hver dag, og næsten to tredjedele af dem, der pendler, bruger tid på at tænke på, hvad de har brug for i dag, og om ting, der foregår i deres liv, inklusive deres mål og problemer."
En fjerdedel af de adspurgte sagde, at de aldrig beder eller mediterer, hvilket også er dårligt, i betragtning af den nylige undersøgelse af, hvordan disse simpelthen bevægelser hjælper med at skærpe dit sind i alderdommen.
Alt i alt er disse livsstilsvaner en opskrift på en tidlig grav, og noget skal ændres.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.