Mens nogle undersøgelser har vist, at det at have et glas vin eller en flaske øl (bemærk: bare en) potentielt kan give en vis fordel for hjernes sundhed, ved enhver, der nogensinde har haft en stor aften, at alkohol negativt påvirker din evne til at træne dagen efter.
Da alkohol skader kaos i din søvncyklus, vågner du op og bliver træt og ujævn, uanset hvor meget du sov i. Og undersøgelser har vist, at ikke at få en god nattesøvn reducerer din aerobe ydeevne og iltoptagelse, hvilket gør det meget sværere at gå all-out på løbebåndet.
Stadig har vi alle hørt om fordelene ved at "svede det ud" på gymnastiksalen efter en sen aften, og det er sandt, at sved slipper for toksiner i kroppen. Alkohol har også vist sig at sænke testosteronniveauet ved at øge østrogen (hvilket er grunden til, at kroniske drikkere ofte opnår den frygtede "mandbobber"), så at arbejde hjælper med at korrigere denne hormonelle ubalance.
Men det er også sandt, at træning på tømmermænd kan være farligt eller endda dødbringende. Læs videre for at finde ud af hvorfor. Og for flere smarte tip til, hvad du skal gøre efter en aften med drikke, kan du tjekke de 10 bedste videnskabsstøttede tømmermænd.
1 Du er mere sandsynlig at drikke igen
Shutterstock
Efter en nat med kraftig drikning er det temmelig vigtigt at give din krop mindst en hel dag til at detox og komme tilbage til det normale. Men en undersøgelse fra 2014 fandt, at folk har en tendens til at drikke mere de dage, de rammer gymnastiksalen, især i weekenderne. Forskere spekulerer i, at dette kan skyldes, at folk føler, at de har "tjent" en alkoholholdig drik som en belønning for at træne.
Men ikke kun negerer den drikke noget af det arbejde, du har udført, det gør det også mere sandsynligt, at du vil spin i en evigvarende cyklus med tømmermænd. Og for at få flere oplysninger om fordelene ved at skære ned på alkohol, kan du tjekke dette fantastiske vægttabsfoto, der vil inspirere dig til at bremse dit spritforbrug.
2 Du er klodset
Ja, du kan gå i en lige linje. Men fordi alkohol sænker dine blodtryksglucoseniveauer, vågner du op og bliver træt og tåget. Selv hvis du har det godt, er du sandsynligvis mere klodset og derfor mere tilbøjelig til skade. Det er også mindre sandsynligt, at du er i stand til at koncentrere dig ordentligt, hvilket gør løftevægten særlig farlig. Selv hvis du går med en let træning, som yoga, vil du opdage, at det er meget sværere at balancere, hvilket betyder, at du helt sikkert vil falde og skade dig selv.
3 Du kan få kramper
Shutterstock
At svede giftstoffer lyder godt, men virkeligheden er, at nedbrydning af alkohol lægger en stor belastning på din krop, så at tilføje til det kan gøre tingene endnu værre.
"Biprodukterne ved nedbrydning af alkoholen i din krop udskilles i sved som et toksin, " fortæller Ian Streetz, en personlig træner i boksen i London, for nylig til The Independent . "Dette frigives i højere koncentration, hvis kroppen er dehydreret, hvilket kan føre til kramper, stammer og skader."
4 Det skader muskelgenopretning
Der er en grund til, at selv dø-hårde drikkere som James McAvoy blev helt edruelige, mens han smugede på kroppen. Alkohol sænker hastigheden af proteinsyntese, den biologiske proces, der gør det muligt for celler at bygge nye proteiner med hele 20 procent. Dette gør det meget sværere at opbygge muskler og gøre det vanskeligere for din krop at komme sig efter din træning.
5 Det dehydrerer dig endnu mere
Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får nyrerne til at frigive mere vand, end du tager i. På de enkleste vilkår er en tømmermand grundlæggende en tilstand af intens dehydrering, og det er grunden til, at den enkleste måde at undgå en er at drikke en flok vand før du går i seng. Da du naturligvis sveder meget, mens du træner, kan motion forårsage endnu mere dehydrering, hvilket kan få dig til at besvime eller i alvorlige tilfælde endda forårsage død. Så hvis du beslutter dig for at træne med tømmermænd, er det vigtigt, at du spiser endnu mere vand end normalt.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.