Angst på arbejdet, som andre steder i livet, betragtes ikke generelt som en god ting. At føle sig overvældet af alle de ting, du skal gøre - eller stresse over din evne til at udføre en given opgave - kan få dig til at blive lammet af frygt, få dig til at udslette hos klienter eller medarbejdere og endda få dig til at udvikle kræft og andre sygdomme længere nede på vejen.
Alt dette er stadig sandt, og 72 procent af amerikanere, der oplever angst på daglig basis, siger, at det griber ind i deres arbejde og deres personlige liv. Men en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Psychology har fundet, at et moderat angstniveau faktisk kan hjælpe med at øge din arbejdsevne.
"Hvis du har for meget ængstelse, og du er fuldstændig fortæret af den, så vil det afspore din præstation, " sagde Julie McCarthy, en ekspert på organisatorisk opførsel og medforfatter til studiet af University of Toronto. "På den anden side kan moderate niveauer af angst lette og drive præstationer."
Nøglen - og dette er afgørende - er at udnytte angsten i stedet for at lade den overtage. Bonnie Hayden Cheng, adjunkt ved Hong Kong Polytechnic University og hovedforfatter af undersøgelsen, sammenlignede det med atleter, der er trænet til at bruge deres angst til at regulere deres opførsel og fokusere på den aktuelle opgave.
Det kaldes selvregulerende behandling, og det består af at sætte standarder for ønskelig adfærd, have motivation til at opfylde disse standarder, overvåge alle tanker, der kan hindre at nå disse standarder, og udvikle viljestyrken til at kontrollere trang, der kommer i vejen for at nå dine mål.
Moderat angst, hævder Cheng, hjælper med det tredje trin i den selvregulerende proces.
”Når alt kommer til alt, hvis vi ikke har nogen angst, og vi bare ikke er interesseret i præstationer, vil vi ikke være motiverede til at gøre jobbet, ” sagde Cheng.
Som enhver, der lider af angst, ved selvfølgelig alt for godt, kræver det naturligvis en vis mængde indre styrke, selvbevidsthed og følelsesmæssig intelligens, men det kan gøres.
"Håndtering af angst kan gøres ved at genkende og adressere triggere til arbejdspladsangst, men også være opmærksom på, hvordan man udnytter den for at skabe ydeevne, " sagde Cheng.
Undersøgelsen, der drager sine konklusioner fra tidligere teorier om angst, ressourceudtømning, kognitiv-motiverende behandling og ydeevne, har ikke kun implikationer for individuel selvforbedring, men også for potentiel uddannelse, som virksomheder måske ønsker at vedtage for at hjælpe medarbejderne med at bruge deres ængstelse for at få de bedst mulige resultater på deres job.
For flere videnskabsbaserede tip til, hvordan du øger din ydelse, kan du se, hvorfor Arbejde med højere kontorgulve påvirker din beslutningstagning. Og hvis du lider af intens stress på arbejdet, så tjek 30 måder til de-stress på kun 30 sekunder (eller mindre!).
