Vi ved alle, at det at få den anbefalede otte timers søvn om dagen er afgørende for dit helbred. Det hjælper med at forhindre demens, reducerer risikoen for depression og andre følelsesmæssige lidelser og gør dig mindre tilbøjelige til at lide af fedme, søvnløshed, stofmisbrug og ADHD. Nu siger en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Sleep Research , at det også hjælper dig med at være en bedre forælder.
Kelly Tu, en forsker i menneskelig udvikling og familieundersøgelser ved University of Illinois, og hendes kolleger bad 234 mødre om at bære en aktigraf på deres håndled i syv sammenhængende nætter for at bestemme deres gennemsnitlige søvnkvalitet.
De gav også et spørgeskema til deres teenagebørn, hvis gennemsnitlige alder var 15 år, hvor de bad dem om at evaluere deres mødres forældreevner. Fremsættelser inkluderede udsagn som "Lad mig være let, når jeg gør noget forkert, " "Kan ikke sige nej til noget, jeg vil, " eller "Tjekker ikke op for at se, om jeg har gjort det, hun fortalte mig." Resultaterne fandt, at jo mindre en mor sov, eller jo mere forstyrret hendes søvnplan var, desto mere var det sandsynligt, at hun lade hendes børn slippe af med dårlig opførsel eller undlader at sikre sig, at de var i orden.
"Vi fandt, at når mødre ikke modtog nok søvn eller modtog søvn af dårlig kvalitet, havde det en effekt på deres niveauer af tilladelse med deres unge, " sagde Tu i et universitets nyhedsbrev. ”Det kan være, at de er mere irritable, oplever nedsat opmærksomhed eller så overtræt, at de er mindre ensartede i deres forældre. Men på plussiden finder vi også ud, at mødre, der får tilstrækkelig søvn, er mindre tilbøjelige til at være tilladt med deres teenagere"
Det er en vigtig konstatering, i betragtning af at forskning tidligere har fundet, at børn med tilladte forældre er mere tilbøjelige til at engagere sig i risikabel opførsel, såsom stofmisbrug og springe over skole.
Dette var især tilfældet med afroamerikanske mødre og dem med lav socioøkonomisk baggrund, hvor sidstnævnte har en tendens til at være særlig trætte og sadlede med opgaver, der forhindrer dem i at se nok efter deres børn.
"Undersøgelser har dokumenteret søvnforskelle blandt etniske minoriteter og socioøkonomisk dårligt stillede personer, og vores fund er i overensstemmelse med det. For socioøkonomisk status er vi muligvis nødt til at overveje den daglige stressfaktor eller udfordring, som disse mødre står overfor, " sagde Tu. "Mødre fra lavere socioøkonomiske husholdninger kan støde på yderligere stressfaktorer eller økonomiske vanskeligheder, der kan have indflydelse på deres søvn og / eller forældre. Men det, der er spændende, er, at vi også finder positive effekter af høj kvalitet til søvn på forældremåde for etnisk minoritet og socioøkonomisk dårligt stillede mødre."
Resultaterne konkluderer, at forældre skal være lige så strenge med deres egne sengetider som med deres børns.
"Søvn er et lettere punkt at gribe ind i form af ændringer, som enkeltpersoner kan foretage - ting som at ikke drikke koffein eller træne for tæt på sengetid, etablere en sengetidrutine og tænke på søvnmiljøet, " sagde Tu. "Forældre tænker muligvis på disse ting, når det kommer til deres børn, men det er lige så vigtigt for forældrene at få nok søvn, som det kan have indflydelse på deres familieinteraktion og børns velbefindende."
For flere tip til, hvordan du opnår en rimelig søvnrutine, kan du tjekke 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.