Efter en svingende lørdag aften i barerne, er det få ting, der føles bedre end dit hoved rammer puden for en god nats hvile. Men så let som det er at falde i søvn under den afslappende indflydelse af alkohol, skaber stoffet kun illusionen af sød søvn.
Som alle over 30 år ved, når det først er vågnet op af en alkoholinduceret genopvarmning (normalt mellem 2 og 4 am), der er drevet af et forringet tørstniveau, er det især svært at komme tilbage i søvn. Som de nysgerrige sind, vi er, besluttede vi os for at dykke ind i videnskaben bag hvorfor alkohol er sådan en sengetid for brænding. Så læs videre, og hvis du finder ud af, at dette sker med dig ofte, kan du overveje at skære ned på spriten. Og hvis det ikke fungerer, skal du huske disse 10 Genius-tricks til at falde tilbage i søvn midt om natten.
1 Kroppen behandler alkohol, mens vi sover
I virkeligheden er det at drikke alkohol før sengetid årsagen til mange en urolig nat - undersøgelser viser, at gennemsnit 55 procent af alkoholikere lider af søvnløshed. Hvorfor? Når vi sover, arbejder vores krop hårdt for at behandle alkoholen i vores system, og når den først er ude, signaliserer noget os om at vågne op. Læger er ikke helt sikre på, hvorfor kroppen gør dette, men deres teori er, at de hjernekemikalier, der rører os vågne, udløses, når alkoholen er færdigbehandlet.
"Afhængigt af dit stofskifte, vil alkohol forlade dit system efter et par timer, " forklarede søvnlæge Damien Stevens til Time . "Når det sker, vågner du op."
2 Alkohol er teknisk set et stof
Shutterstock
"Alkohol er et depressivt middel, som kan hjælpe nogen med at føle, at det er at slappe af dem og hjælpe dem med at falde i søvn, " forklarede Charlene Gamaldo, MD, til Everyday Health . "Men alkohol metaboliseres også hurtigt i dit system, og når din krop vasker alkoholen ud, er det mere sandsynligt, at det forårsager det, vi kalder en rebound alarmness."
Denne rebound-opmærksomhed, som det er kendt, er netop det, der forstyrrer vores REM-søvn, den genoprettende søvnfase, der hjælper os med at gemme minder og endda lære nye oplysninger. Folk glemmer ofte, at alkohol teknisk set er et stof, og vores krop er nødt til at arbejde på overtid for at behandle dens virkninger.
3 Alkohol får dig til at gå på badeværelset - meget
Shutterstock
Der er også nogle andre, lidt mere indlysende grunde til, at alkohol gør os rastløse. Efter et par glas Chardonnay arbejder kroppen hårdt på at metabolisere al den alkohol, hvilket betyder, at din blære hurtigt fyldes op og beder om at blive tømt. For ikke at nævne, at alkohol dehydrerer dig, så din krop vil forsøge at vågne op for et stort glas vand.
4 Kroppen har brug for tid til at behandle alkoholen
5 Lidt alkohol går langt
For flere tip til at sove forsvarligt, se disse 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
