Nu, en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Business Venturing indikerer, at en lille meditation kan have en særlig positiv indflydelse på arbejdstagere, der oftere end ikke også er ekstremt stressede og søvnmangel.
Forskere bad i alt 434 iværksættere fra hele USA om at måle deres udmattelsesniveauer, hvor mange timer de sov per nat, om de engagerede sig i meditation eller i bekræftende fald hvor længe. Mere end 40 procent af iværksætterne rapporterede, at de arbejdede mindst 50 timer om ugen og sov mindre end det anbefalede minimum på seks timer om natten.
Begge undersøgelser fandt, at selvom meditation ikke nødvendigvis havde stor indflydelse på dem, der fik nok søvn, gjorde det meget for at bekæmpe den opfattede udmattelse hos dem, der var berøvet søvn.
"Du kan ikke erstatte søvn med mindfulnessøvelser, men de kan muligvis hjælpe med at kompensere og give en vis lindring, " sagde Charles Murnieks, en adjunkt i strategi og iværksætteri i Oregon State University's College of Business og hovedforfatter af studiet. "Så lidt som 70 minutter om ugen eller 10 minutter om dagen kan mindfulness-praksis have de samme fordele som ekstra 44 minutters søvn om natten."
Meditation og søvn har forskellige effekter på den menneskelige krop. Mens søvn er designet til at genopfylde dine energiniveauer og hjælpe dig med at heles, er meditation designet til at reducere de stressfaktorer, der fører til udmattelse i første omgang. Selvom meditation ikke bør være en erstatning for en god nattesøvn, især på lang sigt, kan det hjælpe dig med at føle dig mere rolig og har brug for mindre træt i en særlig travl periode. Og hvis du stadig ikke er sikker på, at meditation virkelig er din ting, så tjek denne ene 15-minutters aktivitet, som videnskaben siger, garanterer at rydde dit sind.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
En bog om dagen? Hemmelighederne ved hurtiglæsning
Overraskende kræver tricket ikke meget læsning overhovedet.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
Er dette verdens bedste æggekage?
Ja, disse tre æg er dybest set en pantebetaling.
Dette er hvor meget sove den gennemsnitlige amerikanske får
Plus: Vores hemmeligheder for at få den læge-anbefalede mængde shuteye.
