Hvis du har besluttet at foretage en tør januar - eller forudgående sprit i en hel måned - er den sti, der ligger foran dig, ikke let. Efter en hel måned uendelige feriefester er vores krop vant til alkohol og den fedtede tømmermad, der følger den. Og sandheden er, at kold kalkun er meget lettere sagt end gjort.
Men ifølge en ny undersøgelse, hvis du kan klare alkoholfrit i en måned, er fordelene enorme.
University of Sussex psykolog, Dr. Richard de Visser, studerede resultaterne af 800 mennesker, der gjorde tør januar sidste år, og fandt, at 88 procent sparede penge, 71 procent sov bedre, 67 procent havde mere energi, 54 procent havde bedre hud og 58 procent mistede vægt. Deltagerne fandt også, at det at gøre tør januar hjalp dem med bedre at forstå og kontrollere deres forhold til alkohol. Én ud af tre mente, at de havde en bedre fornemmelse af, hvorfor og når de drikker, og 71 procent af dem indså, at de ikke havde brug for en drink for at hygge sig.
Måske vigtigst af alt fandt deltagerne også, at de var i stand til bedre at kontrollere deres drik, når måneden var slut. Deres gennemsnitlige drikkedage faldt fra 4, 3 pr. Uge til et meget sundere 3, 3, alkoholenhederne, der forbruges, faldt fra 8, 6 til 7, 1, og de gik fra at være beruset over 3 gange om måneden til kun to gange. Som sådan havde 70 procent forbedret deres helbred længe efter tør januar var slut.
"Den enkle handling ved at tage en måned fri alkohol hjælper folk med at drikke mindre på lang sigt: I august rapporterer folk en ekstra tør dag om ugen, " sagde Visser. "Der er også betydelige øjeblikkelige fordele: ni ud af ti mennesker sparer penge, syv ud af ti sover bedre og tre ud af fem taber sig… Dette viser, at der er reelle fordele ved bare at prøve at gennemføre tør januar."
”Kort sagt, tør januar kan ændre liv, ” sagde Dr. Richard Piper, administrerende direktør for Alcohol Change UK. ”Vi hører hver dag fra folk, der tog ansvaret for deres drikkevand ved hjælp af tør januar, og som føler sig sundere og gladere som et resultat.” Det geniale ved tør januar er, at det ikke rigtig handler om januar. At være alkoholfri i 31 dage viser os, at vi ikke har brug for alkohol for at have det sjovt, for at slappe af, for at socialisere. Det betyder, at vi resten af året er bedre i stand til at træffe beslutninger om vores drikkevand og undgå at glide mere i drikke, end vi virkelig ønsker."
At gå alkoholfrit i en hel måned er naturligvis ikke let for alle, der kan lide at drikke. Og hvis det lyder som dig, så lad mig give dig et stykke råd: ikke blive forfærdet over den lejlighedsvise slip.
I henhold til en nylig undersøgelse af nytårsopløsninger er det, der adskiller de 92 procent af mennesker, der mislykkes i deres ”nye år, nye dig” -mål, fra de otte procent, der faktisk opnår dem, at sidstnævnte gruppe pløjer fremad, selvom de falde af vognen her og der. Visser sagde også, at selvom fordelene er lidt mindre, blev mange af de ændringer, som deltagerne rapporterede, også undersøgt hos dem, der formåede at gå alkoholfrit i mindst en del af måneden.
Og hvis du føler dig inspireret, så tjek disse 7 Genius-tricks til at kunne navigere i din tørre januar.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
De 5 bedste måder at have forbløffende sex efter forældreskab
Sådan sikres intens spænding midt i Legos og juice spildt.
De bedste hverdags-sex-drev-boosters til mænd
Gå aldrig under dine præstationsmål.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
