Nyere videnskabelig forskning har fokuseret meget på, hvordan man forbliver skarp i dine skumringsår. Vi ved allerede, at det at få nok søvn markant kan reducere risikoen for Alzheimers hos mennesker over 70 år, og undersøgelser har også indikeret, at lave niveauer af alkohol (to enheder eller mindre) kan have langsigtede fordele for hjernen. En anden nylig undersøgelse har indikeret, at at øve meditation kun 10 minutter om dagen kan give et massivt løft for hjernes sundhed hos ældre voksne.
Nu siger en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuroimaging , at den antikke kunst Tai Chi har uventede fysiske og psykologiske fordele hos ældre. Ved hjælp af magnetisk resonansspektroskopi målte forskere hjerne- og muskelkemi hos 6 ældre voksne, der var indskrevet i et 12-ugers Tai Chi-program. Det, de fandt, var, at øvelsen markant øgede hjernens stofskifte og forbedrede restitutionshastigheder i benmuskler.
Mens prøvestørrelsen var lille, er implikationerne potentielt store. "Fordelene ved Tai Chi har været velkendt anekdotisk; dog nyere forskning som vores undersøgelse kan kvantificere disse forbedringer ved hjælp af objektive foranstaltninger, " sagde seniorforfatter Dr. Alexander Lin fra Brigham og Women's Hospital og Harvard Medical School.
Tai chi, forkortelse for T'ai chi ch'üan eller Taijiquan, er en intern kinesisk kampsportpraksis, der bruger relativt langsomme bevægelser til at øve vejrtrækning, mindfulness, responsøvelser og selvforsvarsteknikker. Ligesom meditation bruger den fokuseringsteknikker til at fremme mental ro og klarhed. I modsætning til meditation hjælper det imidlertid også musklerne og giver fysisk stresslindring. Da det også lærer dig nogle grundlæggende kamptilstander og involverer mere bevægelse, er det en særlig dejlig mulighed for folk, der vil meditere, men synes det er en smule kedeligt.
Tidligere undersøgelser har vist, at den gamle kampsport har mange fordele for seniorer, såsom forbedring af balance og fleksibilitet og sænkning af blodtrykket. En anden nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Chest , fandt, at det kan være lige så effektivt som traditionel medicinsk behandling for at lette en række luftvejssygdomme. Så hvis du ikke har prøvet Tai Chi før, kan det nu være et godt tidspunkt at starte. Og for flere gode råd om aldring, så tjek de 40 ting, som ingen over 40 år nogensinde skal købe!
